Чтобы не заработать осложнения, следует принять меры.
Когда все в порядке с коленями, они не беспокоят и движения даются легко. Если есть скованность, суставы стали ныть или хрустеть – обратитесь к терапевту или ревматологу. Махнете рукой – со временем заработаете осложнения. Будете постоянно пить лекарства. Скорее всего, придется делать операцию. Есть риск стать инвалидом.
Почему хрустят колени: как понять, что организму нужна помощь
Меры защиты
Чтобы сохранить колени здоровыми:
1. Пользуйтесь мягким ковриком (от 230 руб.). Делать любую работу, стоя на коленях, очень вредно! В таком положении вы всем своим весом давите на сустав, который упирается в твердый пол. От такой нагрузки колени потихоньку разрушаются. Поэтому обязательно подкладывайте под чашечки коврик.
2. Одевайтесь по погоде. Чтобы точно не замерзнуть. Иначе застудите суставы. А они не любят холода и сырости.
3. Пешком – минимум 30 мин в день. Если работа сидячая, вставайте каждый час и ходите 3-5 мин. Когда двигаетесь мало, нарушается питание хрящей в коленках. Со временем это может привести к разрушению сустава.
4. Разминайте колени ежедневно. Встаньте, обопритесь рукой о стену. Поднимите левое колено, чтобы бедро было параллельно полу. Медленно вращайте голенью – сначала по часовой стрелке, потом против. Так по 10 раз. То же самое сделайте правой ногой. Это упражнение разрабатывает коленные суставы. При этом их не перегружает.
5. Носите наколенники* (от 300 руб.). Это хорошая профилактика болезней коленного сустава. На долгой прогулке это приспособление согреет, во время тренировок защитит колено от лишней подвижности и больших нагрузок.
6. Сбрасывайте лишние кило. Носить большой вес суставам тяжело. Они раньше времени выйдут из строя.
* Перед применением внимательно прочитайте инструкцию.