Многих в детстве учили не плакать, терпеть боль, быть сильными и стойкими. Однако иногда человеку просто необходимо хорошенько прореветься, чтобы не только опустошить свой эмоциональный багаж, но и понизить кровяное давление и принести еще некоторую пользу для здоровья.
Слезотерапия - термин хоть и не научный, но очень уместный. Оказывается, плач может существенно улучшить здоровье, причем как психическое, так и физическое.
Для большинства из нас слезы являются методом демонстрации эмоций – будь то грусти, гнева, страха или радости. Но оказывается, в плаче есть нечто большее... Ученые провели несколько десятков анализов и на основе их результатов выделили некоторые преимущества плача:
Слезы выводят токсины
Слезы помогают организму избавиться от химических веществ, повышающих уровень кортизола - гормона стресса. Так, исследование, проведенное командой ученых из медицинского центра Сент-Пола-Рамси, показало, что так же, как токсины выводятся из организма через выдохи, мочеиспускание и потоотделение, они выводятся и через слезы. В составе слез есть целый ряд химических веществ, способных уменьшить физическую и эмоциональную боль. Среди них белок пролактин, адренокортикотропные гормоны и эндорфин лейцин-энкефалин.
Плач снимает стресс
Хороший плач может принести чувство облегчения, даже если проблемы, из-за которых мы расстраиваемся, никак не решаются. Как уже известно, слезы выводят из организма гормоны стресса, что в свою очередь способствует снятию напряжения.
Американский психотерапевт Шэрон Мартин назвал плач более здоровой и безопасной альтернативой битью кулаком в стену: «Плач - это безопасный и эффективный способ справиться со стрессом. Он обеспечивает эмоциональное освобождение от накопившихся негативных чувств, стрессов и разочарований».
Однако не тоит позволять себе плакать в течение слишком долгого периода - 5 минут будет более чем достаточно. Иначе плач не то, что не принесет никакой пользы, он только навредит. Но об этом немного позже!
Слезы повышают настроение
Исследование 2008 года показало, что плач может успокаивать и поднимать настроение лучше, чем любой антидепрессант! Так, плач поднял настроение у почт 90% участников эксперимента, в то же время всего лишь 8% из них заявило, что от плача им стало только хуже.
Плач улучшает зрение
Когда мы плачем, у нас выделяется огромное количество слезной жидкости. Они увлажняет наши глазные яблоки и внутреннюю поверхность век, а также вычищает всю пыль и грязь, что в конечном счете может прояснить наш взгляд.
Плач снижает кровяное давление
В одном исследовании участницы проходили сеансы терапии у психологов, во время которых некоторых из них давали волю своим чувствам и плакали, а другие вели себя сдержанно и недоступно. Сразу после терапии было обнаружено, что у пациенток, которые плакали, снизились кровяное давление и частота пульса.
Почему много плакать вредно?
Конечно, плакать без остановки в течение нескольких часов у вас вряд ли получится, поскольку организм будет сильно переутомлен, и скорее всего, вам просто захочется спать. Но выжимать из себя все последние соки и плакать на протяжении более 10 минут тоже не стоит. У всего есть мера, в том числе и у плача.
Наверняка вы замечали, что после того, как вы долго и слишком горько плакали, у вас начинает болеть голова - это происходит в результате повышения внутричерепного давления. Но это не единственное последствие рыдания: кроме того, во время плача у нас перенапрягаются мышцы лица, шеи, живота, грудной клетки, они начинают работать в стрессовых условиях.
К счастью, эти симптомы недолгосрочны, и их можно снять обычным обезболивающим. Так что, если хочется плакать, врачи говорят: «Плачьте!»