ОВСЯНОБЛИН!
Польза:
Овсяный блин, приготовленный правильно, без добавления высококалорийных ингредиентов и большого количества масла принесет массу пользы для организма:
- Обеспечит чувство сытости на длительное время.
- Снабдит питательными и минеральными веществами, витаминами, клетчаткой.
- Улучшит работу желудочно-кишечного тракта.
- Ускорит обменные процессы.
- Положительно скажется на состоянии кожи: в комплексе с правильно подобранным уходом и косметикой наблюдается снижение воспалений, угревой сыпи.
А теперь имхо: мегасытная штука, в которой всего 90 ккал!
По-моему, это находка для тех, кто хочет усмирить свой аппетит на длительное время и при этом не наесть на 100500 ккал
жиры: 4.12г, углеводы: 5.87г, белок: 9.15г
Рецепт
Нам потребуется:
- овсянка (желательно монастырская, которая варится 20 мин.) - 6 ст. ложек
- нежирное молоко - 6 ст. ложек
- куриное яйцо - 1шт
- Соль, перец или подсластитель - по вкусу (смотря какая начинка😊)
1 этап:
Все ингредиенты взбиваем в блендере до однородной массы.
2 этап:
Выкладываем смесь на разогретую сковороду. Я не добавляю масло, дабы избежать лишнее количество калорий. Решайте сами, использовать масло или нет.
3 этап:
Как только верхняя часть перестает быть жидкой, мы его переворачиваем и готовим еще 2 минуты.
4 этап:
Блин готов!
Здесь уже включаем фантазию и добавляем любую начинку)
У меня: половина авокадо и три кусочка помидорки😍
И здравствуй сытость на 4, а может и на 5 часов😊😊😊