Рекомендации по количеству кукурузы, которую можно есть в день, зависят от индивидуальных потребностей и диетических привычек каждого человека. Кукуруза является низкокалорийным продуктом и богатым питательными веществами, поэтому включение ее в здоровое и сбалансированное питание может быть полезным.
Организация ООН по питанию и сельскому хозяйству (ФАО) рекомендует потреблять не менее 400 граммов фруктов и овощей в день. Кукуруза может быть одним из компонентов дневной нормы фруктов и овощей. Однако, учтите, что количество кукурузы, которое вы едите, должно также соответствовать вашим калорийным потребностям и индивидуальным диетическим ограничениям (например, при сахарном диабете или других состояниях).
Обычно рекомендуется придерживаться разнообразной диеты и включать различные овощи и фрукты, в том числе кукурузу. Если вы собираетесь употребить кукурузу в больших количествах, то следует рассчитывать общую употребляемую калорийность и учитывать прочие источники пищи, чтобы поддерживать баланс и не превышать свои калорийные потребности. Всегда лучше проконсультироваться с диетологом или медицинским специалистом для получения индивидуальных рекомендаций, особенно если у вас есть специфические диетические потребности или ограничения.
