Делюсь своим личным опытом и хотелось бы вам рассказать , что же может помочь и сопутствовать в сгонке веса .
На самом деле сброс веса состоит из многих факторов , например сколько раз в неделю вы уделяете время спорту , а так же какой у вас режим сна .
-Спорта.
Для поддержания и сброса веса достаточно 2-3 тренировки в неделю для новичка и если ваша цель состоит по большей части только из сброса веса , то стоит особое внимание уделять кардио тренировкам . Это может быть беговая дорожка , велосипед или степпер . Так же вы должны понимать , что если вы будете взвешиваться сразу после тренировки , то это будет не объективно , так как после интенсивных упражнений вы будете восстанавливать водно-солевой баланс и на весах не будет никакой разницы .
-Режим сна
Режим сна очень сильно влияет на сброс веса и непосредственно дает вам силы для спорта , работы или учебы , в период когда ваш организм борется с лишним весом , у вас может появляться сонливость и поэтому хороший сон один из залогов успеха . Так же дефицит сна замедляет процесс потери веса при похудении и является одним из возможных факторов переедания !
Любите себя и будьте здоровы 🩷