При жаркой погоде:
— Оберегайте себя от воздействия прямых солнечных лучей.
— Носите воздухопроницаемую одежду светлых тонов, желательно из хлопка и льна, голову покрывайте головным убором, платком.
— Соблюдайте питьевой режим. Употребляйте не меньше 2,5—3-х литров воды в сутки.
— Питание должно быть лёгким, нежирным, в рацион предпочтительно включать кисломолочные продукты, овощи и фрукты.
— В часы высокой активности солнечных лучей с 9 до 18 часов, если в этом нет необходимости, не выходите на улицу. Если вышли, то необходимо использовать лёгкую закрытую одежду с длинными рукавами. Наденьте солнцезащитные очки, возьмите зонт.
— Сведите к минимуму использование декоративной косметики.
— По возможности несколько раз в день принимайте прохладный душ.
— Не занимайтесь активным спортом в жару.
— Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие.
— Пе переутомляйтесь.
— Сбалансируйте время труда и отдыха, высыпайтесь.
— Периодически проветривайте помещение, проводите влажную уборку.
— Ежедневно ранним утром и вечером перед сном совершайте пешие прогулки на свежем воздухе. С собой берите чистую питьевую или кипячёную воду.
— Чаще мойте руки с мылом.
— Употребляйте больше жидкости, пейте горячий зелёный чай, воду с лимоном, айран, чал, отвар шиповника, ромашки.
Информационный центр Министерства здравоохранения и медицинской промышленности Туркменистана