Закаляться водой – просто, полезно и приятно. Чтобы закалка дала пользу организму и не возникло проблем со здоровьем, нужно соблюдать правила. Рассказываем какие, а еще – как и зачем закаляться.
Как помогает здоровью холодная вода
Закаливание укрепляет тело и дух, развивают иммунитет, способствуют улучшению терморегуляции.
Благодаря большому количеству холодовых рецепторов на поверхности кожи, электрические импульсы от нервных окончаний на периферии поступают к центральной нервной системе, что снижает симптомы депрессии.
Правильное и регулярное закаливание даст такие результаты:
– укрепит иммунитет;
– нормализует уровень гормонов в организме;
– повысит настроение на протяжении всего дня;
– восстановит правильный режим сна;
– ускорит обмен веществ;
– улучшит работу сердца и нервной системы;
– поможет росту мышечной массы;
– очистит от токсинов;
– обновит и омолодит организм.
Основные принципы закаливания
Закалка нужна для профилактики заболеваний, поэтому главное здесь – следить за состоянием. Желательно проконсультироваться с врачом, чтобы он оценил состояние здоровья, проверил пульс, давление и дал рекомендации.
Важно соблюдать правило постоянства. Если начинать и бросать, то никакого эффекта вы не почувствуете. Этот должен быть ежедневный процесс, не зависимый от погоды. Через какое-то время вы привыкнете к нагрузке и будет стремиться быстрее занырнуть в воду.
Для ежедневной закалки отлично подходит молодильный банный чан – для этого в чашу от Сибирского Банного Чана просто надо налить холодной воды.
Начинать закаливание рекомендуется с температуры около 20°C, а затем постепенно делать воду холоднее. Первые процедуры длятся недолго – от 1 до 2 минут. Затем увеличивайте продолжительность до 5-10 минут.
После купания вы должны почувствовать приятное тепло в теле. Это значит вы правильно выполняете процедуру. Далее после процедуры завернитесь в тёплое полотенце и выпейте зелёный чай или минеральную воду.
Каких еще правил придерживаются во время закалки:
– никаких воспалительных процессов и обострения заболевания, даже больных зубов;
– закаляться лучше после спорта, а не до;
– никакого алкоголя;
– нельзя делать перерывы более двух дней
– длительность процедур должна увеличиваться постепенно
Закаливание хорошо совмещать с парением в чане на дровах. Так организм привыкает и к холоду, и к теплу, становясь намного выносливее.
Соблюдая эти правила во время закаливания в сибирском банном чане, вы достигнете максимальной пользы и предотвратите возможные негативные последствия.
#банныйчан #баня4на6 #купель