Поговорили о вредных продуктах, давайте поговорим и о полезных. Специально для наших подписчиков - топ-10 полезной еды. Читайте и подключайте в рацион то, чего на вашей тарелке ещё нет.
⭕Лосось
Богат источником омега-3. Итог: хорошая помощь сердечно-сосудистой системе и мозговой активности.
⭕ Оливковое масло
Содержит мононенасыщенные жиры. Итог: снижается уровень "плохого" холестерола, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний.
⭕ Ягоды
Богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Голубика, малина и черника особенно поддерживают здоровье мозга и укрепляют иммунную систему.
⭕Орехи
Источник полезных жиров, витаминов, минералов и антиоксидантов. Итог: здоровое сердце и хорошая память.
⭕ Курица. В основном грудка
Богата белками, низкокалорийна и содержит витамины B. Хотите здоровую нервную систему? Ешьте.
⭕ Фасоль и другие бобовые
Содержат клетчатку, белки и минералы. Итог: контроль уровня сахара в крови, укрепление иммунной системы и здоровый кишечник.
⭕ Шпинат и другие зеленые листовые овощи
Низкокалорийны и богаты питательными веществами - железом, кальцием, витамином К и фолиевой кислотой. Итог: здоровые кости, крепкая иммунка и отличная кровь.
⭕ Цельнозерновые продукты
Овсянка, киноа - богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Итог: контроль уровня сахара в крови и улучшение пищеварения.
⭕ Яйца
Богаты белками и содержат множество витаминов и минералов, включая витамин D и холин. Итог: здоровый мозг.
⭕ Лук и чеснок
Обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Поддерживают здоровье сердца, снижают уровень "плохого" холестерола и имеют антиоксидантное действие.