Многие люди испытывают трудности с тем, чтобы забыть о прошлых отношениях. Будь то воспоминания, эмоции или мысль о том, что они могут быть с кем-то другим, бывает трудно отпустить их.
Ревность - обычное чувство после расставания, но она также может удерживать нас от движения вперед. Предлагаю рассмотреть, как отпустить ревность и двигаться дальше от своего прошлого партнера.
Признайте свои чувства
Первым шагом в избавлении от ревности является признание своих чувств. Это нормально - чувствовать ревность, грусть, злость или любые другие эмоции после расставания. Эти чувства - естественная часть процесса исцеления. Не пытайтесь подавить или игнорировать свои эмоции, вместо этого позвольте себе чувствовать их.
Практикуйте заботу о себе
Забота о себе важна в любой сложной ситуации, и расставание не является исключением. Убедитесь, что вы достаточно спите, питаетесь правильно и регулярно занимаетесь спортом. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, например, читайте, проводите время с друзьями или занимайтесь хобби. Забота о себе поможет вам чувствовать себя лучше как физически, так и эмоционально.
Сосредоточьтесь на настоящем
Легко зациклиться на воспоминаниях о прошлом, но это не поможет вам двигаться вперед. Вместо этого сосредоточьтесь на настоящем моменте. Обращайте внимание на то, что происходит вокруг Вас, взаимодействуйте с людьми и занятиями в вашей жизни. Практикуйте медитацию, которая поможет вам оставаться в настоящем и не зацикливаться на мыслях о прошлом партнере.
Отпустите контроль
Естественно хотеть контролировать все в своей жизни, но иногда все выходит из-под нашего контроля. Действия и выбор вашего прошлого партнера - это не то, что вы можете контролировать. Вы можете контролировать только свои собственные действия, мысли и чувства. Отпустив желание все контролировать, Вы сможете почувствовать себя спокойнее и меньше переживать из-за прошлого.
Обращайтесь за поддержкой
Не бойтесь искать поддержки у друзей или членов семьи. Поговорите о своих чувствах и переживаниях с тем, кому вы доверяете. Они могут предложить Вам перспективу и поддержку, чтобы Вы могли справиться со своими эмоциями. Кроме того, обратитесь за поддержкой к психотерапевту или консультанту, который поможет разобраться в своих чувствах и разработать план дальнейших действий.
В заключение хочу сказать, что отпустить ревность и забыть о прошлом партнере - это сложная, но важная часть процесса исцеления. Преодолев этот этап, Вы сможете вернуться к жизни и продолжить ее.
Автор: Виктория Плис
Психолог, КПТ Транзактный анализ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru