Разберем основы завтрака.. «Каким он должен быть?»
1️⃣преимущественно завтрак должен состоять из белка и жиров
(яйца, морепродукты, мясо, авокадо, орехи, ореховые пасты, масла, семечки)
2️⃣ желательно должен быть не позднее 40-50мин после пробуждения
3️⃣ перед завтраком в идеале запустить процесс пищеварения, выпивая стакан теплой воды (лучше с лимоном или хлорофилл - ощелачивание организма)
Завтрак, в составе которого есть жиры, запустит отток застоявшейся желчи за ночь, что является профилактикой ее застоя и насытит ваш организм.
Поэтому следующий прием пищи вообще может быть только
через 3-4 часа👍🏻
