Критику трудно переносить. Никто из нас не любит слышать горькую правду о своих ошибках и промахах. Но мы сталкиваемся с критикой в жизни каждый день и не можем избежать ее. Мы также критикуем других, поэтому знаем, что это улица с двусторонним движением. Как же справиться с критикой?
Что делать, когда нас критикуют?
Выслушайте критику и, прежде чем реагировать на нее, подумайте о своих сильных сторонах. Это даст вам позитивный импульс и позволит быть готовым встретить критику лицом к лицу. Даже если она правдива, это даст вам силы выслушать ее и что-то предпринять вместо гневной отповеди. В противном случае вы можем почувствовать себя раздраженным, а иногда и никчемными.
Содержание критики
Является ли критика правдой? Или это неправильная интерпретация фактов? Иногда можно отбросить свои страхи и эмоции и посмотреть на ситуацию здраво. Если нужно, расспросите собеседника о деталях критики и его убеждениях. Возможно, он просто считает иначе, чем вы. Обсудив с ним предмет критики и выслушав предложения, вы встанете на путь оздоровления, а не разрушения.
Правда у каждого своя
Мы критикуем других. Мы считаем это правдой. Точно так же кто-то, критикующий нас, может считать, что он прав, и его критика вполне оправдана. Как бы вы поступили в таком случае? Что мы должны делать по логике, когда знаем, что в чем-то слабы? Мы должны укрепиться в этом, верно? Поэтому вместо того, чтобы переживать по поводу слабости, подумайте, как исправить или улучшить какие-то свои недостатки и слабые стороны. Думайте о том, как исправить ситуацию, и делайте это постепенно.
Обида и что с ней делать
Вы концентрируетесь на человеке, который вас критикует, или на содержании критики? Если вы сосредоточитесь на человеке, то ваше внимание переключится на его недостатки, и вы начнете наносить ответный удар со своим списком критических замечаний. Вместо этого сосредоточьтесь на самой критике. Оставьте критикана в стороне.
Как справиться с самокритикой?
Существует четкое различие между самокритикой и критикой со стороны других людей. Большинство из нас с радостью соглашается с тем, как мы сами себя критикуем, но когда кто-то другой говорит нам то же самое, мы это отвергаем или сразу нападаем. Если я говорю себе, что хожу медленно, это нормально, но если мой друг говорит мне то же самое, я возмущаюсь и говорю ему, что это совсем не так. Мы так по-разному воспринимаем критику и самокритику.
Если кто-то говорит нам что-то правдивое, мы, как правило, не соглашаемся, но если мы сами критикуем себя (порой неоправданно), мы сразу готовы принять критику за чистую монету и впасть в депрессию. Выражения типа: "я ни на что не гожусь", "я бесполезен", "я всегда претерпеваю неудачи", "меня никто не ценит" и т.д. можно услышать, когда кто-то критикует себя. Человек верит в это, и все усилия по самопомощи оказываются напрасными.
Что делать?
Как же работать с таким разным восприятием критики от себя и от других людей? Давайте посмотрим на это со стороны, чтобы ответить на этот вопрос. Уберите из виду человека, который критикует вас, и смотрите только на содержание критики. Уберите также себя из поля зрения или кого-либо еще. Таким образом, вы будете обращать внимание только на критику и не будете иметь предвзятого мнения. После этого посмотрите на критику с точки зрения истины. Есть ли в этом высказывании правда? Мыслите логически, без эмоций. С помощью логики вы сможете четко проанализировать ситуацию. Если критика ошибочна, то вы сделаете вывод, что она ошибочна и не соответствует действительности, и наоборот. Если рассуждать иначе, то велика вероятность прийти к неверному выводу.