Оправдание для новой жизни.
«Новая жизнь, извини, я на прошлой неделе обещал, что ты наконец-то начнешься, но вот пока не получилось. Просто я адски устал. Ночью «залип» в youtube на одном «безбашенном» канале, а днем случился прорыв в игрушке, не возможно было оторваться. А еще эта тухлая работа столько времени на неё угробил! Знала бы ты, как она мне надоела. Жду-не дождусь, чтобы ты началась, тогда и работа крутая появится с большой зарплатой, люди новые, интересные не то, что эти ископаемые. В личной жизни что-то сдвинется, надоело всё время слышать, что-то про «низкий потолок». Ведь понятно же были бы деньги другие, и потолок бы взлетел до Эльбруса…
Хотя новая работа – это всегда Проблемы. Задачи появятся сложные, вообще не факт, что справлюсь. А потом там же «своих» уже давно пригретых полно, кто мне позволит выдвинуться. Здесь хоть знаю всех. Болото, конечно, зато моё - знакомое. И вообще живу я, между прочим, не хуже некоторых. А то еще заберусь слишком высоко - оттуда падать больнее. Да и в целом не просто же так про сверчка родители всю жизнь твердили. Меня мой шесток устраивает. А когда совсем тоскливо станет, можно будет снова полежать и о тебе помечтать, пока хоть на это сил хватает»…
Как насчет того, чтобы поговорить о когнитивных искажениях, которые мешают развиваться и качественно меняться? Тех самых, что находят оправдания, чтобы работать НЕ ТАМ, получать НЕ ТАК, любить НЕ ТЕХ и жить, КАК получится.
Это когнитивное искажение одно из древнейших и в пору полагать, что оно присутствует в наших ДНК – ЭФФЕКТ ДАННИНГА-КРЮГЕРА. Мне очень симпатично, как выразил суть этого ментального заблуждения Лао-Цзы, сказав, что «знающий не говорит, говорящий не знает».
Его очень хорошо видно со стороны потому, что это выглядит парадоксально, когда новичок в каком-либо деле максимально уверен и щедро делится своим «экспертным мнением». В тоже время действительно опытный в этом вопросе человек старается уклониться от прямых советов и демонстрирует большие сомнения по поводу того, что знает.
Причина этого парадокса в том, что осознание своей некомпетентности может появиться только в том случае, если ты глубоко разбираешься в вопросе. Если знания отсутствуют, то человек просто не может осознать того, что он не разбирается. И это приводит его к двум закономерностям:
- переоценке своих способностей
- переоценке своих знаний
В самом начале обучения новому человек чувствует себя максимально неуверенно. Но стоит ему получить первые крупицы знаний, как его убежденность в том, что он уже «эксперт» в этой теме - резко поднимается. Этот подъем еще часто называют «горой Глупости».
Но, если человек идет дальше, продолжает получать больше информации - он постепенно осознает, что эта тема гораздо сложнее, чем ему казалось в начале. К тому же на пути к новым знаниям он встречает более опытных специалистов, которых превозносит выше себя и в этот момент он попадает в другую ловушку - «долина Отчаяния» − его воспарившая было самоуверенность резко снижается.
ПРЕДВЗЯТОСТЬ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ, оно же просто предвзятость и подтверждение смещения. Люди с этой ментальной ошибкой склонны искать и интерпретировать информацию таким образом, чтобы подтвердить то, во что они уже верят. Такое искажение заставляет игнорировать или обесценивать иную, не укладывающуюся в их веру информацию. Оно звучит как: «Есть только два мнения: МОЁ и неправильное».
Наиболее ярко это искажение проявляется в спорных ситуациях. Культура спора, как умение находить связные логичные аргументы, признавать право на другое мнение, прививается с детства. Во времена нашего детства дети или беспрекословно подчинялись старшим или «учились» капризами добиваться своего. Например, ребенок, придя домой сообщил: «Я больше не хочу ходить в школу». Аргументы родителей: «Что значит, не хочешь?! Хочешь дворником стать? Быстро собрался и пошел!». В этом воспитательном моменте у многих вопрос: «А почему ты этого не хочешь» обычно оставался за скобками.
Таким образом, накапливая баги в мышлении, будущий взрослый не приобретал привычки аргументировано отстаивать мнение и позицию. Чтобы научить ребенка иметь такую позицию, стоит начать осознанно интересоваться его мнением. Считаться с ним, а не сводить все к «ты должен нас слушать, потому что я так сказала/я родитель/я старше». Это и есть позиция двух мнений – моего и неверного.
Как работает предвзятость?
Предвзятый поиск: заставляет тебя избирательно потреблять информацию. То, что подтверждает твое мнение – годится, что нет – в игнор.
Предвзятое толкование: побуждает тебя избирательно интерпретировать информацию и сомневаться в ней. Вместо того, чтобы поставить под сомнение ту или иную информацию, ты сомневаешься только в том, что и так ставил под сомнение, т.е. находишь доп.способы, чтобы убедиться в своей правоте.
Предвзятое запоминание: склоняет тебя избирательно запоминать и вспоминать всё, что делает тебя правым и забывать всё, что этому противоречит.
А вместе они сводят на нет желание разбираться, в окружающей реальности: человек скорее ещё больше подтвердит свои представления и убеждения, чем задумается о необходимости их пересмотра.
ФИЛЬТРАЦИЯ, мысленный фильтр, избирательное абстрагирование - суть этой ошибки мышления в том, что во внимание принимаются только отрицательные аспекты ситуации. Положительные просто не берутся в расчёт, даже если таковых больше. Людей, склонных к такому типу мышления, одна даже незначительная негативная деталь способна заставить воспринимать всю ситуацию исключительно в негативном ключе из-за чего вся его жизнь окрашивается в тусклые цвета.
Например. Тебя похвалили за отлично составленный отчет, но в процессе похвалы в шутку заметили: «А если бы ты еще и на пару дней раньше его сдала, то тебе бы вообще цены не было!». Минутная радость испарилась, вместо неё бесконечное расстройство и терзания, что все думают, что ты слишком медленно работаешь.
На жизнь в негативном преломлении никаких нервов не хватит: фильтрация является одним из основных когнитивных искажений при депрессии и тревожности.
Избавиться от фильтрации несложно нужно научиться акцентировать внимание на позитивных моментах. Единственное что, вначале клиентам не сразу удаётся «увидеть» эти моменты. Это, действительно, непросто, если ты годами думал иначе, но тренировки делают этот процесс совершенно естественным, не требующим никаких усилий.
Главное помнить, что мировоззрение определяют не обстоятельства. Мы сами выбираем свое отношение ко всему, что происходит вокруг. Ну и капелька желания изменить свою жизнь не помешает)
ОЖИДАНИЕ «БОЖЕСТВЕННОЙ НАГРАДЫ».
Когнитивное искажение, которое «заставляет» верить в то, что кто-то рано или поздно оценит все твои жертвы. Под его влиянием очень легко задвинуть собственные интересы и потребности в надежде на то, что когда-нибудь тебе торжественно вручат награду за самоотверженность. Но поскольку в жизни, увы, это случается крайне редко, то не получивших «награду» начинают посещать черные мысли, гнев и обида за несправедливость: Я – вот всё и для всех, а мне - …!
Эта ошибка мышления младший родственник королевы ментальных заблуждений – ДОЛЖЕНСТВОВАНИЯ. Находясь в её власти человек решает, что он должен, потому, что желает, чтобы были должны ему.
Не состыковка с реальностью в том, что категория «должен» оправдана только в одном случае – когда нет других альтернатив.
«Я должен дышать» – это безальтернативное утверждение.
«Я должен жить не так, как мне хочется потому, что…»– это иррациональная установка.
Отдельное спасибо за ваши комментарии - это даёт возможность общаться, узнавать какие темы вам интересны, а также делает этот материал более "видимым" для других.