Начнём с общей идеи – в НЛП часто говорят модели – о том, как вообще происходит изменение. Итак, есть состояние (поведение, убеждение, качество, навык) который вы хотите изменить. Может быть оно вам совсем не нравится – вроде растерянности в ответственные моменты, - а может вы что-то делаете достаточно хорошо, но хотите делать ещё лучше. Например, вы умеете хорошо общаться с людьми, но хотите делать это ещё лучше. Или вы нормально встаёте по утрам, но хотите это делать быстрее и легче. Короче, вы хотите что-то изменить. Назовём это 😡 актуальным состоянием. Например, это может быть:
• боюсь собак;
• сложно начать разговор первому;
• толстая;
• не уверена в себе;
• не достаточно хорошо выступаю на публике;
• не умею готовить картофель «Дофинэ» с молоком и сыром;
• трудно вставать по утрам.
Естественно, вместо актуального состояния вы хотите что другое. Вместо растерянности – спокойствие, вместо откладывания важных дел – умение взять в себя в руки, вместо осознания себя ничтожеством – принятие себя. Назовём это 😊 желаемым состоянием.
Вот, кстати, первая ошибка многих при программировании (а буква П в НЛП как раз и обозначает программирование) собственного мозга. Они не знают чего хотят. Ну может они даже неплохо знают чего они не хотят, но вот что бы они хотели вместо этого… А если непонятно куда идти – то и получается всякая ерунда. Помните, как в «Алисе в стране чудес»:
– Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
– А куда ты хочешь попасть? - ответил Кот.
– Мне все равно ... - сказала Алиса.
– Тогда все равно, куда и идти, - заметил Кот.
✅ Наша голова же без наших же указаний не знает куда идти – её нужно правильно инструктировать.
Например, для приведённых выше вариантов может быть:
• боюсь собак - чувствую себя спокойно рядом с собаками;
• сложно начать разговор первому - умею легко начинать разговор;
• толстая - хочу стать стройной;
• не уверена в себе - чувствую себя более уверенно;
• не достаточно хорошо выступаю на публике – отлично выступаю на публике и держу зал;
• не умею готовить картофель «Дофинэ» с молоком и сыром – умею готовить картофель «Дофинэ» с молоком и сыром;
• трудно вставать по утрам – легко встаю по утрам и чувствую себя бодрым целый день.
И сразу достаточно простое упражнение – определитесь, что вы хотите изменить. Но для достижения цели обычно нужно знать и от чего вы уходите, и куда хотите попасть. Чтобы построить маршрут и понимать, как вы по нему продвигаетесь.
Упражнение «Что я хочу изменить»
Возьмите лист бумаги и напишите в любом порядке 10 вещей, которые вы хотите изменить в своей жизни (которые вас не устраивают). Они могут быть совершенно разные по важности для вас. Например:
• тяжело вставать по утрам;
• большой вес;
• стесняюсь попросить надбавку к зарплате;
• теряюсь, когда на меня кричат;
• грызу ногти;
• я никчёмный;
• …
После этого, запишите 10 целей, которые вы перед собой ставили, но пока не достигли (если цель есть в первом списке – пропустите её). Например:
• научиться ездить на роликовых коньках;
• купить новый шкаф;
• съездить в Испанию;
• починить зонтик;
• …
А дальше для каждого пункта вам нужно дописать желаемое состояние – для вещей, которые вы хотите изменить в своей жизни. И актуальное состояние – для пока не достигнутых целей. Должно получиться 20 пунктов, вроде:
• боюсь собак - чувствую себя спокойно рядом с собаками;
• тяжело вставать по утрам – по утрам я встаю бодрым и выспавшимся;
• большой вес – я стройная;
• стесняюсь попросить надбавку к зарплате – могу легко разговаривать с начальником на любые темы;
• теряюсь, когда на меня кричат – могу контролировать своё состояние в кризисной ситуации;
• …
⚓️ Успешное Мышление: базовые модели и техники НЛП.
Онлайн-тренинг по вторникам с 31 октября https://trenings.ru/um