Нутрициологи назвали восемь привычек, которые продлят жизнь мужчин почти на четверть века

Для того, чтобы продлить жизнь на 24 года, мужчинам необходимо придерживаться осьми правил, заявили специалисты американского общества нутрициологов.

По их словам, в первую очередь, необходимо поддерживать физическую активность, не злоупотреблять обезболивающими, не курить, эффективно справляться со стрессом, правильно питаться, не злоупотреблять алкоголем, соблюдать режим сна и поддерживать позитивные социальные отношения.

Список полезных привычек был составлен по результатам исследования, проведенного с участием более 700 000 человек. Собрав данные о жизни этих людей, ученые оценили состояние их здоровья.

Результаты показали, что мужчины, соблюдающие эти правила в 40 лет, живут в целом на 24 года дольше тех, кто нарушает эти правила.

Для женщин наличие всех восьми факторов долголетия было связано с прогнозируемым увеличением продолжительности жизни на 21 год.

Также ученые выяснили, отсутствие какой из привычек негативнее всего действует на организм. Как оказалось, это низкая физическая активность, употребление обезболивающих и курение. Все вместе они повышают риск смерти на 30-45%.

На 20% возрастает риск преждевременной смерти, если человек не соблюдает режим сна, не умеет справляться со стрессом, употребляет алкоголь в больших количествах.

Отсутствие позитивных социальных отношений повышали этот риск на 5%. Результаты исследования были представлены на ежегодном собрании общества Nutrition 2023.

Ранее сообщалось, что ученые Гарварда разработали химические коктейли, обращающие старение вспять.