Так что же такое перфекционизм – благо или модная болезнь?
Если давать определение перфекционизма простыми словами, то можно сказать, что это намеренное стремление добиться идеала во всех сферах жизни.
Идеальный дом, идеальная работа, идеальный муж, идеальная внешность, идеальные дети… А не велик ли груз для одного человека?
С другой стороны стремление к совершенству – двигатель эволюции. Если бы не перфекционисты, мы бы так и жили в пещерах, охотились с дубинками и собирали бы ягоды и грибы в лесу для пропитания. Человек хотел улучшить, усовершенствовать условия своей жизни. Это было двигателем прогресса.
Возникает вопрос: «Почему же тогда перфекционизм – это проблема и зачем с этой проблемой бороться?»
Поэтому прежде всего проведем классификацию перфекционизма.
Выделяют 2 вида перфекционизма.
1.Адаптивный, или нормальный, здоровый перфекционизм.
Характеризуется высокой работоспособностью, активностью, адекватной оценкой своих ресурсов, способностью получать удовольствие от процесса работы. Здоровые перфекционисты способны перестраиваться в зависимости от ситуации (всегда имеют план Б), ставят адекватный временной промежуток для выполнения задачи. Человек ощущает удовлетворенность собой и его самооценка нормально повышается.
Именно этот вид перфекционизма является прогрессивным и стимулирует человека к дальнейшему развитию. Это считается нормой и не несёт опасности для психического благополучия человека.
Когда планка, которую ставит себе человек, неадекватно завышена и при невозможности до неё дотянуться, возникают психологические проблемы.
Тогда мы имеем дело с другим видом перфекционизма:
2.Дезадаптивный, или невротический, деструктивный перфекционизм.
Характеризуется тем, что человек берёт эталон, который не соответствует его потенциалу. Возникает гонка за абсолютным идеалом. А идеала, как известно не существует. Возникает чувство разочарования, способное привести к депрессии. Появляется нездоровая самокритика, страх неудач.
Такие люди не способны испытывать удовольствие от процесса работы и результата.
В свою очередь невротический перфекционизм бывает трех видов:
1.Личностно-ориентированный.
Такие люди очень требовательны к себе, ставят перед собой нереальные задачи и постоянно критикуют и обвиняют себя в неудачах.
2.Внешне-ориентированный.
Эти люди прощают несовершенство в себе, но очень требовательны к своему окружению. Очень часто такими перфекционистами являются руководители. Своими завышенными требованиями они создают напряженную, стрессовую ситуацию в коллективе.
3.Социально-приписанный.
Человек считает, что общество предъявляет к нему повышенные требования, ждёт от него выдающихся результатов.
Чаще всего у человека присутствуют все 3 вида перфекционизма.
Причины перфекционизма.
Как известно, что все наши психологические проблемы родом из детства. Так и перфекционизм формируется ещё в дошкольном и младшем школьном возрасте под влиянием семейного воспитания.
- Родители предъявляют слишком завышенные требования к ребёнку.
- Мало хвалят детей. Чаще это происходит за какие-то достижения (пятёрки, грамоты).
- Сами являются перфекционистами и проецируют свою модель поведения на ребёнка.
Таким образом у ребёнка с детства формируется понятие, что любовь нужно заслужить. Иногда планка, поставленная родителями так высока, что ребёнок понимая, что не может достичь её начинает страдать комплексом неполноценности. С этим состоянием неспособности достичь совершенства ребёнок приходит во взрослую жизнь.
Иногда ребёнок имея неплохие ресурсы, руководствуясь неуверенностью в себе, обходит сложности и довольствуется более простыми результатами.
Например, ребёнок после окончания школы, имея очень неплохие знания по математике, но будучи не уверенным в их совершенстве не идёт учиться в технический вуз, а устраивается на работу не требующую высоких интеллектуальных ресурсов. При этом он видит, что его сверстники с более слабой базой в знаниях идут в институт и добиваются хороших результатов в профессии. Но хорошие результаты не подходят перфекционисту. Должно быть только идеально, а это невозможно. Это приводит к неуверенности в себе, самобичеванию, стрессу, депрессии.
Признаки перфекционизма.
Как же определить, свойствен ли вам невротический перфекционизм. Существует ряд признаков:
1. Не уверенность в качестве выполненной работы.
2. Зацикленность на своих недостатках и ошибках.
3. Ожидание оценки со стороны.
4. Боязнь не оправдать ожиданий.
5. Постоянное сравнение себя с другими
6. Отрицание успеха.
7. Жизнь по принципу «всё или ничего».
В следующей статье мы с вами разберём, стоит ли бороться с перфекционизмом и какие способы для этого существуют.