Здравствуйте, меня зовут Елена Хардина – фитнес-тренер, консультант по питанию, детокс – специалист
Море, солнце, жара – и это всё лето. Вместе со столбиком термометра, который порой зашкаливает в своих показаниях, возрастает и потребность организма в жидкости. Важно в этот момент уделить вниманию выбору напитков, которые будут полезны телу и по-настоящему утолят жажду.
Чего точно не стоит делать?
· Выбирать сладкие напитки и соки, которые только усилят жажду за счёт содержания в них большего количества сахаров. Для усвоения большого количества углеводов организму нужна энергия и вода. И вуаля мы снова чувствуем жажду и повышение температуры тела.
· Выбирать напитки со льдом. Для того, чтобы усвоить холодный напиток, организму нужно его согреть до температуры тела. И организм увеличиваем выработку тепла. И вуаля нам становится ещё жарче, чем было до употребления напитка.
· Выбирать кофе или кофейный напиток, которое обладает мочегонным эффектом. И как результат может привести к обезвоживанию организма.
· Выбирать алкоголь и спиртное, которое нарушает работу систем оповещения мозга о перегреве. Употребляя спиртное на жаре, вы рискуете получить тепловой удар.
Какие напитки утолят жажду?
Всегда с собой носите бутылочку с чистой водой. А если хочется не только утолить жажду, а ещё испытать вкусовое удовольствие, то обратите внимание на детокс-воду. Данный напиток не только восполнит жидкость в организме, а ещё способен вывести токсины из организма, зарядить бодростью и энергией.
Правила приготовления детокс – воды:
1. Обратите внимание на качество воды – это основополагающий момент
2. Можно делать детокс – воду на основе минеральных вод, что будет значительно лучше для организма. С потом выделяется не только вода, а ещё соли.
3. Можно делать детокс – воду на основе зелёного чая, предварительно его заварив
4. Чтобы фрукты, овощи, травы отдали свои полезные вещества и вкус, нужно выпустить из них сок. Для этого компоненты можно размять или нарезать.
Лучшие сочетаний для детокс – воды, которые можно сделать самостоятельно
•Лимон, грейпфрукт, огурец, мята.
•Лимон, корень имбиря.
•Черника и апельсин.
•Лимон, мята.
•Арбуз, мята.
•Малина, мята, лайм.
•Лимон, яблоко, корица.
•Клубника, лимон, малина, мята.
•Огурец, лимон, грейпфрут.
•Клубника, киви, огурец.
•Клубника, арбуз, розмарин.
•Клубника, лайм, огурец, мята.
•Персик, черешня, тимьян.
•Апельсин, имбирь, черника.
Вступай в Марафон #Чувствую_себя_SUPER (жми) и получи сразу подарок - это книга из 160 полезных рецептов в ярком оформлении.
- Психосоматика лишнего веса ,
- Пищевое поведение и сексуальность
- Тело и Деньги
Телеграм - канал жми