Вы решили заняться спортом, но задумались, а что будет более эффективно для вас? Сегодня индустрия спорта готова предоставить разные варианты тренировок под каждый запрос. Однако «подводные камни» есть везде, поэтому давайте разберемся в плюсах и минусах тренировок в группе и персонально.
Персональные тренировки
Индивидуальные тренировки — это отличный способ достичь своих целей в фитнесе и улучшить свое здоровье. Вот несколько плюсов занятий спорта лично с тренером:
● Индивидуальный подход. Тренер будет работать только с вами, учитывая ваши физические возможности, цели и предпочтения. Он сможет настроить программу тренировок и питания под вас, а значит вы сможете достичь максимальных результатов за довольно короткое время.
● Контроль состояния. На таких тренировках много внимания будет уделено вашему состоянию здоровья. Кстати, такие занятия подойдут тем, у кого есть заболевания (сколиоз, диастаз, проблемы с суставами) и нужно всегда контролировать свое самочувствие. Тренер сможет скорректировать программу в зависимости от вашей физической формы. Это поможет избежать травм и перенапряжения.
● Эффективность. Персональные тренировки дают возможность работать над конкретными проблемами и достигать конкретных результатов. Упор будет делаться именно на ваших слабых местах, и вы сможете сосредоточиться на их укреплении.
● Правильное выполнение упражнений. Тренер всегда контролирует технику выполнения каждого вашего упражнения, а это минимизирует риск травм.
Конечно, минусы тоже есть:
● Цена. Персональные тренировки стоят значительно дороже групповых. Например, если вы занимаетесь в зале, то вам сначала нужно купить абонемент в фитнес-клуб, а затем еще дополнительно оплатить тренера. Стоимость услуг тренера за занятие может доходить до 3-5 тысяч рублей.
● График. Вам придется подстраиваться под расписание тренера или назначать тренировки заранее.
● Неопытность тренера. Не исключайте вероятность того, что вам может попасться неквалифицированный тренер. То, что это может за собой понести травмы само собой, поэтому всегда обращайте внимание на дипломы специалиста (они должны быть установленного гос. образца). Также будьте внимательны к длительности обучения, если тренер получил квалификацию за 2 недели, у вас должны возникнуть вопросы. К слову, такую серьезную подготовку предоставляет наш институт на курсе «Тренер-преподаватель по фитнесу. Организационно-методическая деятельность и проведение групповых и индивидуальных физкультурно-оздоровительных занятий по фитнесу» с присвоением квалификации «Тренер-преподаватель по фитнесу».
Групповые занятия
Групповые тренировки — это возможность заниматься спортом в кругу единомышленников и динамичной обстановке. Есть и другие плюсы:
● Цена. Групповые тренировки обходятся дешевле, чем индивидуальные занятия с профессиональным тренером. Более того, если вы покупаете абонемент в зал, то занятия в группе уже включены в него. Особенно приятно, когда проходят различные акции и тогда это становится еще выгоднее.
● Социализация. Такие занятия позволяют общаться с другими участниками тренировки, что может помочь улучшить настроение и повысить мотивацию. А еще это отличная платформа для общения, знакомств и обмена опытом.
● Разнообразие. В групповых занятиях часто используются разные программы и методики тренировок, что делает процесс более интересным и менее подверженным рутине.
● Мотивация. Элемент соревнования или просто желание держаться на уровне остальных участников может стать сильной мотивацией для посещения тренировок и приложения максимальных усилий.
Однако имеются и минусы:
● Отсутствие индивидуального подхода. Тренер работает со всей группой, у него нет возможности учесть особенности каждого отдельного участника.
● Темп. Тренировочный процесс движется в одном, общем ритме. Тем, кто в лучшей форме, может быть скучно, а для тех, кто в более слабой форме — сложно. Правда, в некоторых клубах бывают отдельные группы для продвинутых и новичков, что избавляет клиентов от такой проблемы.
● Время. Устоявшееся расписание тренировок может быть как плюсом, так и минусом. Конечно, вы не сможете передвинуть занятие на пол часа позже: вы либо приходите вовремя, либо не приходите совсем.
Групповые занятия подходят для людей, которым нравится работать в коллективе и которые не боятся заниматься внутри четкого распорядка дня и подстраиваться под уровень подготовки группы.
Вне зависимости от выбора, помните, что главное — это систематичность и, конечно же, ваше самочувствие. Выбирайте то, что доставляет вам радость и помогает достигать желаемых результатов, будь то групповые занятия или индивидуальные тренировки с тренером.