Внутреннее безмолвие – отсутствие внутреннего диалога, – это состояние к которому должен стремиться воин. Способов достижения этого состояния много, но ни один из них не работает отдельно от других. Как фраза складывается из нескольких слов, так и внутреннее безмолвие достигается совокупностью приёмов.
«Остановка внутреннего диалога, тем не менее, является ключом к миру магов, – сказал он. – Вся остальная деятельность – только поддержка. Вся она направлена лишь на ускорение эффекта остановки внутреннего диалога.»
(с) «Сказки о силе»
Карлос Кастанеда описывал, как он подолгу ходил, направив взгляд своих расфокусированных глаз чуть выше горизонта, пользуясь лишь боковым зрением, и через некоторое время достигал внутреннего безмолвия.
Такой способ доступен каждому, только перед тем как реализовать его, следует немножко подготовиться, настроить себя на достижение результата.
1
Первым шагом подготовки станет осознание своего внутреннего диалога:
Начните обращать внимание на свои мысли, слова и сомнения, которые непрерывно возникают в вашем уме. Заметьте, как они отвлекают вас от настоящего момента и ограничивают ваше восприятие.
2
Вторым шагом будет наблюдение без привязки:
Когда вы осознали свой внутренний диалог, станьте наблюдателем своих мыслей без привязки к ним. Просто замечайте, как они приходят и уходят, но не участвуйте в них. Позвольте им быть, но не принимайте их на веру и не вовлекайтесь в них эмоционально.
3
Шаг номер три - фокус на внешнем мире: Попробуйте сместить свое внимание с внутреннего диалога на внешний мир. Сосредоточьтесь на звуках, запахах или объектах вокруг вас. Это поможет вам отвлечься от мыслей и перенаправить свое внимание.
4
Четвёртым шагом станет медитация:
Медитация - это мощный инструмент для преодоления внутреннего диалога. Регулярная практика медитации поможет вам научиться концентрироваться, сосредотачиваться на одной точке, например, на дыхании, и тем самым отсечь все прочие мысли.
5
Пятым шагом станет практика намеренной осознанности:
Поставьте себе задачу осознанно выполнять каждое действие, будь то чистка зубов, завязывание шнурков, прием пищи или прогулка. Замечайте все ощущения, звуки и образы, которые вы встречаете по пути. Такая практика помогает перевести ваше внимание из ума в настоящий момент.
Развитие этой и других тем ищите в Telegram «Карлос Кастанеда online» (ссылка в шапке канала).
Лайк, подписка, перепост и комментарии приветствуются.