Сегодня мы поговорим об очень важной и примитивной части нашего сознания - о стрессе.
Мы рассмотрим пятерку лучших способов по преодолению стресса, которые были выявлены на моем собственном опыте и подкреплены лучшими психологами мира
Для начала стоит подметить, что стресс бывает 2-ух типов : эустресс и дистресс.
Эустресс - это полезный стресс, который дает нам возможность адаптироваться к жизни. В древности это был поход на охоту, а сейчас это может быть незначительная травма из детства или холодный душ с утра
Дистресс - это плохой стресс, который ставит ограничение к адаптации и не дает нам жить спокойно долгое время. Он действует на нас, как рана, которая не проходит совсем.
Перейдем к способам
Вчитывайтесь в способы, это позволит вам сильнее закрепить их у себя в голове
1. Огородите себя от навязчивой и негативной информации
СМИ, новостные телеканалы, сотни роликов в интернете о глобальных проблемах, странички людей, которые вызывают у вас негатив - это всё, как бомба с замедленным механизмом.
По началу эта информация безвредна, но позже появляется сильная тревога, которую зачастую мы не способны понять. Стоит ограничить такую информацию и расслабление не заставит себя долго ждать.
2. Найдите новое увлечение и посвятите ему 15 дней
Новое увлечение всегда снимает стресс, ведь наши связи и цепочки в голове перестраиваются. Это доказано учеными еще в 90-ых годах.
А почему 15 дней? Именно столько требуется нам, чтобы осознать приносит ли новое занятие пользу для нас и интересно ли оно нам.
3. Переключайтесь с беспокойных мыслей
Когда вы поймаете себя на мысли, которая начинает терзать, сразу же старайтесь переключиться на другую мысль. Этот совет когда-то дала мне бабушка.
В детстве я представлял свои любимые фильмы с Джекки Чаном после беспокойной мысли, а сейчас я просто начинаю вспоминать любой день из жизни до мелких деталей ( что я ел, что делал, какие эмоции испытывал). Переключаясь на что-то спокойное и комфортное я сразу же забываю о плохих мыслях.
4. Проводите время наедине с собой или комфортным для вас человеком
Комфортная обстановка для нашего тела и души = комфорту в мыслях. Тут мы просто забываемся в теплом времяпровождении.
Стресс уходит, когда ему не за что зацепиться. Постарайтесь проникнуться в это время во весь процесс и прочувствовать на себе все краски момента
5. Начните практиковать древние методы спокойствия
Медитация, йога - это вовсе не бред. Эти практики держат в тонусе буддистов с самых древних времен.
Такие практики позволят буквально слиться вашему разуму и телу, а как и упоминал ранее комфорт в теле = комфорту в мыслях.
Спасибо, что дочитали до конца! Используйте эти способы для того, чтобы забыть о стрессе раз и навсегда!