И так, вот такой вот активный спорт я впустила в свою жизнь с 2020 года как сопровождающую нагрузку при экстремальном и эффективном лично для меня похудени на 20 кг за 2 месяца на диете 3 столовые ложкию
Так вот, нарушение работы моего орагнизма началось к концу 2021 года - сонливость, апатия и потеря всякого интереса к жизни. Тогда же случилась трагедия в семье и я списывала это состояние на депрессию....
Как выяснилось позже при обследовнии в конце 2022 данное состояние было обусловленно внутренним горманальным нарушением из-за увеличения щитовидной железы - соответсвенно при нарушении гормонального фона увеличился вес - он достиг максимальной отметки в 70 кг.
В тот же период времени я начала интенсивно посещать спортзал - 3 тренировки в неделю, 2 раза бассейн, 1 раз современные танцы. Вес продолжал расти - вырасли нагрузки на организм и возромла потребность в еде....
Через год посещение зала прекратиловь - вес все равно рос и возростала усталость и аппатия. Хотя время было очень динамичное и яркий спектр эмоций.
После обследования и посещения врача естественно началась гормональная терапия.
Более детальное описание своего спортивного опыта я опишу в дальнейшем.
И вот наконец, полсе года гормональной терапии, я решила попробовать нормализовать и стабилизирвать питание,, полагаясь на интуицию, как -то в этот раз она очень чутко себя проявляет, и исключая полностью или частично вредные продукты)))
1 день.
ЗАВТРАК
яичница, ламбер
ОБЕД
Макароны спираль Barilla, бедро куриное запеченное
УЖИН
Йогурт Активиа и сырники 2 шт
ПЕРЕКУС
Арбуз 200г
Для посчета калорий я использую приложение Fat Secret - суточная норма - 1300-1500
А у кого-то из вас были проблемы с питанием при гормональном сбое.