Ну что ж, первая статья?!
-Хочу рассказать сегодня о том, как я решила с пользой для себя провести вечер и попробовать что-то новое.
Фитнес для меня - это движение, каким бы оно ни было! Я поставила задачу для себя - разнообразить своё занятие спортом, чтобы для меня это не было рутиной, к которой не хотелось бы возвращаться.
В городе Алматы, где я живу, есть знаковая достопримечательность под названием «лестница здоровья», которая начинается чуть выше знаменитого катка «Медео» на высоте 1.733 метра над уровнем моря и заканчивается на селезащитной плотине.
Я давно хотела подняться по этой лестнице, искала компанию, но в последний момент решила для себя - зачем кого-то ждать?)
Я сама себе лучшая компания!✨
Про данное выражение, которое я для себя открыла, я расскажу в одном из последующих постов, когда буду затрагивать тему душевного здоровья.
Думаю, в том посте, поделюсь своими знаниями и лайфхаками, которые смогут заинтересовать кого-то из моих читателей, т.е. Вас!)
Вернёмся к «лестнице здоровья»
При подъеме по лестнице мы получаем хорошую нагрузку на ноги, здесь работают мышцы:
• квадрицепс
•бицепс бедра
•ягодичные
•икроножные
•камбаловидные мышцы (ниже икроножных)
Поднималась я приблизительно пол часа.
Конечно, я не всю лестницу прошла за раз, когда чувствовала, что тяжело - останавливалась отдохнуть, но недолго, разве чтобы привести пульс в норму и попить воды.
Так же, я заметила, что это хорошая кардио-тренировка для моего сердца🫀
А значит - сжигаются калории, тратится энергия.
и вот 842 знаменитых ступеньки пройдены!
Ощущения незабываемые!
Меня очень очаровал вид с плотины на каток.
А горные пейзажи и чистый воздух? Вау!
Это было крутым вознаграждением за труд над собой.
Как итог:
прокачанные мышцы, кардио нагрузка и завораживающая красота перед глазами.