Для того, чтобы найти решение проблемы, нужно понять причину этих проблем. Итак, почему я имею лишний вес?
· Я употребляю много калорий
· Я «сжигаю» мало калорий.
Каких-то проблем со здоровьем (щитовидкой, гормонами и пр) у меня не замечено. Следовательно, для похудения мне нужно:
· Употреблять чуть меньше нормы калорий
· Начать вести образ жизни поактивнее.
Прочитала хороший совет, что для похудения нужно перевести фокус внимания с цифры на весах на что-то иное. Прекрасно помню, что когда я начинала следить за своим питанием, то постоянно хотелось есть.
Не знаю, почему так происходило, ведь когда я перестаю держать себя в узде, то и перестаю думать о еде, просто много ем. Мне не кажется здоровым ни то, что мысли крутятся о еде, ни то, что я постоянно много ем.
Поэтому я ставлю перед собой сразу несколько целей. Посмотрим будет ли легче худеть в этот раз.
Мои цели на 4 недели:
Похудеть за 4 недель до 53, 5 кг
Привыкнуть к «правильной тарелке». «Перезагрузить» свои вкусовые рецепторы.
Составить меню с полезными рецептами (не мене 30 шт)
Не менее 20 раз позаниматься зарядкой по приложению на телефоне
Не менее 15 раз позаниматься спортивными упражнениями дома
Как я буду худеть.
Уже по своему опыту знаю, что вносить коррективы в свою жизнь нужно постепенно.
Поэтому каждую неделю я буду вводить новые привычки для здорового образа жизни и похудения.
Я составила план похудения. Планирую сбрасывать по 0,5 кг в неделю, за исключением первой. По своему опыту знаю, что в первую неделю хорошо уходит вес, видимо это отеки.
Мой путь к похудению не будет быстрым. Рассчитываю, что каждую неделю буду вводить по 1-2 полезных привычки. Тише едешь - дальше будешь. Я худела ранее по 1-2 кг в неделю, но быстро срывалась и вновь набирала лишние килограммы.