Тренировка дня 💪🐻🔥24.07.23.
Понедельник 🔥
Разгрузочная неделя 💪
1️⃣
3 сета
15 ккал гребля.
10/10 выпады в ножницы.
10/10 голеностоп.
15 выпрыгиваний с мячом.
4 червячка.
20 пресс ноги через гирю.
2️⃣
Румынская тяга рывком хватом. 100 кг.
4*8.
Отдых 1:30 м.
3️⃣
Зашагивания на бокс с гантелями 20/20 кг фронтально.
4*6/6.
Отдых 1:30 м.
4️⃣
Выпады со штангой на спине. 75 кг
4*8.
Отдых 1:30 м.
5️⃣
Емом-5. 20 мин.
25 ккал байк.
10 берпи через штангу фронтально.
10 трастеров 52 кг.
6️⃣
4 сета.
Планка 1 мин.
Вис на турнике 1 мин.
Отдых 2 мин.
7️⃣
Практика 20 мин.
Двойные скакалки.
Не дробя.
25
50
75
100 (90/10)
125
150
8️⃣
Практика 20 мин.
Стойка на руках на баласборде.
Баланс.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки
