Итак, предположим, вам довелось попасть в ресторан с европейской кухней. Здесь вас подстерегают следующие опасности: мучное, огромные порции, которыми славится наша кухня, а также некоторых стран СНГ, разнообразные кексы, пудинги, свежеиспеченный хлеб и картофельные блюда.
Что съесть в таком ресторане? По-прежнему к вашим услугам овощные салаты с небольшим количеством масла, крем-супы, мясо птицы и рыбы на гриле, а также овощной гарнир. К примеру, рыба со спаржей на гриле будут великолепным относительно легким ужином.
Кофе-брейк подразумевает посиделки с подругами или коллегами за чашечкой ароматно чая или кофе в кофейне. Итак, чего опасаться?
Эти небольшие уютные заведения славятся не только большим ассортиментом кофейных и чайных сортов, но и разными видами сладких тортиков и пирожных, что так и просятся быть съеденными к чаю.
Прямо у кассы как правило стоит ваза с кексами или конфетками. Как устоять перед соблазном? Как минимум перед походом в кофейню съесть свой собственный снек, который вы приготовили дома и прихватили с собой в контейнере.
Риск съесть сладенькое вы этим снизите. Ну а кофе по традиции мы рекомендуем выбирать натуральный черный, чай – зеленый или травяной. Обязательное условие, если вы худеете – все это пить без сахара и меда. И не вздумайте попивать чай вприкуску с конфеткой!
Шведский стол – это вообще издевательство над теми, кто следит за фигурой. Эти ряды, уставленные всевозможными яствами будто так и зовут вас съесть все. Или хотя бы попробовать. Что игнорировать?
Жирные блюда, мучное, картофель и другие источники быстрых углеводов. Что же тогда есть? На таких столах, как правило, есть огромный выбор овощей. Сначала наберите на свою тарелку именно их.
Когда с овощами покончено, основной объем желудка заполнится, мозг примет сигнал о насыщении, и у вас или уже не останется места для вредностей, или останется его совсем немного.