Добрый день, мои дорогие!
Сегодня 28 день моего стройнения и по традиции, понедельник банановый.
Поэтому расскажу про остальные продукты - что можно и с какими ограничениями.
Яйца - в день 1 яйцо.
Кондитерские изделия и сладости - можно мед, фруктоза или варенье - до 30 г в день.
Мармелад, шоколад, конфеты, муссы - без сахара (на сорбите, ксилите или на подсоастителях) - не больше 15г в день.
Фрукты и ягоды. Кислые и кисло-сладкие сорта ягод и фруктов. Такие как яблоки, лимоны, клюква, крыжовник, красная смородина и пр. В свежем виде до 200 гр в день или в виде компотов без сахара.
Молочные продукты и блюда из них. Можно молоко и простоквашу, 2 раза в день кефир, сметаны в блюда 1-2ст.л, творог до 100 г в день 5-9% в сыром виде или в виде сырников, запеканок. Не жирные сорта сыра.
Пряности и соусы. Не острые соусы на овощном, изредка грибном, мясном или рыбном бульонах. Можно добавлять томат-пюре, уксус, коренья.
Холодные закуски. Можно винегреты, салаты из свежих овощей и зелени, нежирная ветчина, докторская колбаса, заливное из не жирной рыбы.
Напитки. Кофе, чай, чай с молоком, фруктово-ягодные соки из кислых сортов, томатный сок, щелочная минеральная вода. Всего жидкости (включая первые блюда) - 5-6 стаканов в день.
Жиры - до 20 г раст масла для приготовления пищи.
Соль. Все готовим без соли. Для досаливания не более 5 г в день (1 чайная ложка).
Ну вот собственно и все рекомендации))
