Неделя 1.
Мой вес на данный момент составляет 56,8. Мой рост -155 см. И вроде не так критично, но тем не менее, я хочу похудеть до 50 кг или хотя бы до 53.
Вспомнила случай, достаточно неприятный. Когда я жила в России, то несколько раз сдавала кровь для донорства. И вот однажды я пришла в новый пункт для сдачи крови. А там меня и одну девушку развернули, т.к. именно в этом донорском пункте одно из требований для донорства – вес не менее 55 кг. Меня и ту девушку отправили в один из кабинетов, где стоят весы. И врач оглядела девушку и сразу говорит, что она не пройдёт требования по весу (так и получилось). Врач посмотрела на меня и сказала, что возможно смогу пройти, потому что я (настала пауза) ПЛОТНЕНЬКАЯ. Донором в тот день я не стала (весила 53 кг), а фраза врача засела у меня в голове. Я впервые услышала про себя такое, ведь раньше мне наоборот, говорили, что я миниатюрная и худая. Но ради справедливости отмечу, что, когда мне это говорили, у меня и вес был другой.
И вот в этом году пересматривая фотографии я поняла, что я действительно плотненькая. Не толстая, а слегка пухлая. Но мне это не нравится, поэтому я решила худеть.
Каждую неделю я буду вводить новые привычки, а в конце месяца подводить итоги и каких целей я достигла.
Привычки недели 1.
1. Сократить употребление булки и сладкого. Я просто обожаю и то и другое. Но никакой пользы шоколад и булка не несёт (кроме удовольствия). Поэтому употребления хлебобулочных изделий сокращу до 3 кусочков в день (включая и хлеб, лаваш и пр.). Количество сладкого тоже измениться. Сама себе ввожу норму до 200 калорий в день.
2. Предать анафеме следующие продукты:
· Майонез
· Колбаса, сосиски и пр.
· Полуфабрикаты: пельмени, вареники, манты, рыбные палочки и пр.
· Газированные напитки
· Пакетированные соки
· Фаст-фуд
· Белый сахар
· Чипсы, сухарики и т.д.
3. Начать заниматься зарядкой по нормальному. У меня есть хорошая привычка делать зарядку, но это буквально 5-7 упражнений по 5 повторов. Зарядка от силы занимать минуты 3. Это лучше, чем ничего, но своей задачей я ставлю делать зарядку более качественно.
