Пытаюсь понять, можно ли бегать с хроническим гломерулонефритом.
Сходил к нефрологам, мнения разделялись. Одни говорят: "да, бегай", другие - "не бегай". Сходил к спортивному врачу, он однозначного ответа не дал. Сказал смотреть на свои ощущения и усталость. А у меня хроническая усталость, и почки не болят.
Читаю исследование на эту тему.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9691495/
Там тоже не могут дать однозначного ответа, но есть интересные замечания, например.
Регулярная физическая активность, включая физические упражнения, которые определяются как запланированная, структурированная, повторяющаяся и целенаправленная физическая активность, является одним из наиболее важных факторов образа жизни, положительно влияющих на кардиореспираторную подготовку, здоровое старение и долголетие. Рекомендации общественного здравоохранения советуют проводить физическую активность не менее 150-300 минут при умеренной аэробной интенсивности или 75-150 минут при высокой интенсивности в неделю. Однако для достижения максимальной пользы для здоровья может потребоваться гораздо больше физической активности. Действительно, крупное проспективное когортное исследование продемонстрировало, что максимальный прирост продолжительности жизни может быть достигнут примерно при 700 минутах умеренной или 350 минутах интенсивной активности в неделю.
Это получается 600 часов в год, или 25 суток, или год занятий спортом в течение 12 лет. И вы будете жить дольше, чем другие.
Про почки
Да, у некоторых спортсменов после длительных марафонов возникают проблемы с почками, но четкой связи с тем, что это произошло из-за марафона, нет. Около 40% марафонцев и 30-85% участников ультрамарафона могут испытывать временное или длительное повышение уровня креатинина в сыворотке крови, соответствующее критериям острого повреждения почек.
Почки и сердце
Если у вас сильное повреждение почек, то у вас повышенный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. А бег это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Женщины больше склонны к травмам почек на длинной дистанции.
Экстремальные условия окружающей среды, в частности жара, усугубляют неблагоприятные последствия для почек, связанные с физической нагрузкой. Поэтому рекомендуется бегать только в прохладную погоду.
Итоги
В общем итог таков, что бег полезен, но проблемы могут возникнуть. Будут ли они у вас? Неизвестно, поэтому рекомендуется бегать и наблюдаться у врача.