Летом потоотделение усиливается, и это нормально: так организм реагирует на жару, включая природный механизм охлаждения. Но что делать, если избыточное потоотделение мешает жить, в офисе приходится менять рубашки, а дезодоранты спасают ненадолго? Спросили у врачей, что нужно знать о потливости в летние месяцы и как уменьшить ее с помощью косметики, процедур и добавок.
Откуда пот
Повышенная потливость летом — это естественная реакция организма, которая означает, что процессы терморегуляции работают. Хуже, когда пот не выделяется совсем: это называется ангидроз. Повышенное же потоотделение называют гипергидрозом, но о нем говорят в ситуациях, когда пота настолько много, что это ухудшает качество жизни.
В жаркую погоду усилить и без того повышенное потоотделение могут:
- тесная одежда из синтетических тканей,
- стресс,
- острая пища,
- физическая нагрузка,
- горячие напитки,
- кофеин и алкоголь,
- лишний вес.
Если же причина не в жаре и раньше потливость не беспокоила — стоит обратить внимание на свое здоровье: мокрые подмышки могут сигнализировать о серьезных заболеваниях.
«Когда человек обращается к терапевту с жалобой на повышенную потливость, его чаще всего отправляют к эндокринологу. Вообще, самая частая причина — это хронические инфекционные заболевания, когда в организме есть очаг инфекции: например, больной зуб или хроническая обструктивная болезнь легких. Но потливость может быть и симптомом избытка гормонов щитовидной железы, или тиреотоксикоза. Ставить диагноз самому себе по одной лишь потливости не надо: в абсолютном большинстве случае должно беспокоить что-то еще. При тиреотоксикозе первый симптом — это тахикардия, затем — потливость, тревожность, проблемы со зрением и ЖКТ, беспричинное снижение веса. Еще одна частая причина повышенного потоотделения — дефицит половых гормонов у женщин, и это может быть не только в период менопаузы, у мужчин дефицит половых гормонов также может давать такой симптом. Из редких причин — гипогликемия, то есть падение уровня сахара ниже 3,8 ммоль/л, сахарный диабет и гиперинсулинемия, то есть переизбыток инсулина», — рассказывает Елена Катаева, врач-эндокринолог первой квалификационной категории, которая работала в Поликлинике №2 Управления делами Президента РФ и стажируется в израильской больнице «Рамбам». Она отмечает, что игнорировать эту проблему нельзя: из-за потливости теряется натрий, что опасно для спортсменов с высокой физической нагрузкой, пожилых людей и тех, кто принимает препараты, которые способствуют вымыванию натрия из организма. Поэтому бутылка минеральной воды в жару всегда должна быть с собой.
Запах лета
Если с количеством пота все понятно, то что с запахом? Он может стать отдельной проблемой, даже если человек тщательно соблюдает гигиену. А ведь сам пот — чистая прозрачная жидкость, состоящая из воды, солей, белков, липидов и в норме запаха не имеет: его дают бактерии. Они могут размножаться быстрее, если в жару оставить волосы в подмышечных впадинах, носить плотную одежду из синтетических тканей (создается так называемый эффект сауны), есть блюда со специями или сладкое (тогда запах пота будет более терпким). Кроме того, специфический запах может появиться из-за приема некоторых лекарств.
Елизавета Фридель, медицинский директор испанской клиники антивозрастной медицины и гормональной терапии Quale Vita, объясняет: «Запах чаще связан с чрезмерным развитием бактерий, которые в норме обитают в потовых железах и на поверхности кожи, тогда это проблема дерматологическая. У каждого из нас на коже существует определенный биоценоз, микробиом, который создает защитный слой. Когда люди злоупотребляют средствами гигиены, содержащими антисептики, они нарушают баланс микрофлоры кожи, и это может в том числе стать причиной неприятного запаха». По словам Фридель, неприятный запах могут вызвать и биохимические причины: диабет, мочекаменная болезнь, которая нарушает белковый обмен. Так что резко, без причины, изменившийся запах пота — повод обратиться к врачу.
Дезодорант или антиперспирант
Душ дважды в день и дезодорант или антиперспирант — программа-минимум, которая известна всем. Но если потливость летом особенно усиливается, к выбору косметического средства стоит подойти особенно внимательно.
Дезодоранты отличаются от антиперспирантов тем, что борются с запахом, а не с количеством пота: обычно в них содержатся антибактериальные компоненты, например, этилгексилглицерин, этиловый спирт, эфирные масла, парфюмерные отдушки. Более безопасными считаются дезодоранты-спреи, а вот шариковые средства не подойдут обладателям чувствительной кожи: спирта в них больше. Ценители натуральной косметики выбирают дезодоранты-кристаллы на основе алюмокалиевых квасцов, которые также борются с бактериями. Такие средства считаются безвредными, но менее эффективными.
Антиперспиранты нужны тем, кто хочет уменьшить потоотделение: соли алюминия сужают устья потовых желез, и жидкости выделяется меньше, эффекта хватает от 1 до 7 дней. Наносить дезодорант можно в любое время после душа, а антиперспирант — лучше на ночь, когда нет физической активности, чтобы средство успело подействовать.
Витамины всемогущие
Дорогие антиперспиранты — это хорошо, но лучше всего бороться с предательскими пятнами на рубашках не только снаружи, но и изнутри. По словам Елены Катаевой, при повышенной потливости врачи часто назначают магний, и это работает. А если потливость вызвана нехваткой витамина D (что вполне может быть и летом в средней полосе России), то прием колекальциферола исправит ситуацию. Самому себе витамины назначать не стоит: сперва нужно пройти чек-ап и проконсультироваться у врача, переизбыток того же витамина D может быть опасен.
А вот что точно поможет — здоровое питание. Включите в рацион больше зеленых овощей и салатов: ключевой ингредиент здесь именно зеленый цвет. Его дает вещество хлорофилл, которое, по данным японского исследования, опубликованного в 2004 году в журнале Life Science, работает как природный дезодорант, нормализуя естественный запах тела и уменьшая потоотделение.
Если есть рукколу и айсберг на завтрак, обед и ужин не получается, можно заменить их жидким хлорофиллом — модной детокс-добавкой, которую добавляют в воду и пьют по утрам Гвинет Пэлтроу и Кортни Кардашьян. Чаще всего жидкий хлорофилл производят из люцерны или хвои. Жидкий хлорофилл AB1918 — первый подобный продукт из арктической ламинарии Белого моря, которая содержит более 70 активных веществ: минеральные соли, жирные кислоты, свободные аминокислоты и пептиды, витамины, полисахариды. Одной баночки хватит на несколько месяцев: 1–2 чайных ложки на стакан воды — это 100 полноценных порций. Лучше всего пить его натощак, за полчаса до еды, растворив в теплой воде. Или попробовать смузи с хлорофиллом, добавив банан, кокосовую воду, кэроб или мед.
Как бонус, регулярный прием такого напитка не только уменьшит запах, но и поможет сбросить набранные после летних барбекю килограммы. Диетологи из шведского университета Лунда в 2014 году выяснили, что хлорофилл ускоряет процесс похудения, а также подавляет тягу к сладкому.
А как вы боретесь с летней потливостью? Расскажите о своих любимых средствах и лайфхаках! А еще — подписывайтесь на наш канал, чтобы читать больше интересных историй и разборов о здоровье и красоте, а также о людях и открытиях, связанных с удивительным миром водорослей.