Хлопья «Геркулес» очень полезны, вряд ли у кого это вызовет сомнения. На сегодняшний день геркулесовая диета вновь стала очень популярной. Соблюдая эту диету, можно похудеть достаточно быстро.
Вся правда о пользе хлопьев «Геркулес»:
Геркулесовая каша богата клетчаткой, благодаря чему ее называют незаменимым диетически продуктом. В состав хлопьев входят полезные минералы, такие как магний, кальций, калий, йод, фтор, железо и др. Также в них содержится огромное количество витаминов, таких как Е, Н, РР, В1, В2, В3, В6 и др.
Геркулесовая крупа полезна еще и тем, что углеводы, входящие в ее состав, имеют низкий ГИ (гликемический индекс), то есть усваиваются медленно, поддерживая нормальный уровень сахара в крови. Кроме того, если регулярно кушать хлопья «Геркулес», то можно укрепить сосуды, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, очистить организм от вредного холестерина.
Как готовить геркулесовую кашу?
Для соблюдения диеты нужна постная геркулесовая каша. Чтобы ее приготовить, нужно взять 2-3 столовых ложки хлопьев, заварить их стаканом кипятка (200 – 250мл) и дать настояться в течение 10 минут. Нельзя добавлять соль, сахар, приправы или масло.
Геркулесовая диета — вариант первый:
Диета рассчитана на 7-10 дней. Соблюдая диету, можно пить нежирный кефир, йогурт или молоко, а также мед и фрукты. Во время диеты нужно полностью исключить соль и сахар, а молочные продукты брать с минимальной жирностью. Выполняя все эти условия, за неделю можно похудеть на 4-6кг.
Меню диеты:
На завтрак — каша «Геркулес» с тертыми яблоками и зеленый чай (можно травяной).
На обед — каша «Геркулес» с обезжиренным йогуртом и чайной ложечкой меда, настой шиповника или травяной чай.
На ужин — каша «Геркулес» с нежирным молоком, зеленый чай, яблоко.
В промежутках между едой можно скушать яблочко или морковку, если сильно «сосет под ложечкой». Воду можно пить в любых количествах.
Геркулесовая диета — вариант второй:
Этот вариант рассчитан на неделю, после которой можно похудеть примерно на 7 кг. Важно — повторять такую диету можно не чаще чем один раз в год. В день нужно выпивать не менее 2л воды, зеленого или травяного чая. Хлопья можно кушать в любых количествах, но не переедая.
Меню диеты:
В первые три дня можно кушать только геркулесовую кашу.
В следующие четыре дня можно кушать геркулесовую кашу и яблоки, лучше зеленые.
Как выходить из диеты?
Правильный выход из диеты нужен для закрепления результата на длительное время. Чтобы ваши труды не прошли даром, нужно еще хотя бы неделю отказаться от кондитерских изделий, жирных и жареных блюд, алкоголя и газированных напитков. Лучше в это время кушать постные каши, овощи, фрукты, нежирное мясо, курицу, рыбу и кисломолочные продукты.
Нельзя сказать, какая из диет в принципе наиболее эффективна, ведь все зависит от индивидуальных особенностей организма и от того, настолько строго соблюдать рацион. Но как бы там ни было, люди во всем мире худеют с помощью хлопьев «Геркулес», причем весьма продуктивно.