Популярная психология в последнее время стала действительно популярна!) Я везде слышу и вижу о важности быть "здесь и сейчас" или, другими словами, находиться в настоящем моменте.
Но как же это сделать? Инструкций никто не дает.
Я поделюсь с вами самым простым (на мой взгляд, конечно) способом. А если вы знаете другие - пишите в комментариях, чтобы как можно больше людей могли ими воспользоваться!
Я же расскажу о простой технике, которую можно выполнять в любом месте в любое время.
Итак, почему же мы не можем постоянно находиться в настоящем моменте и ощущать всю полноту жизни? Не испытываем таких ярких эмоций и впечатлений, как в детстве?
А всему виной наш непоседа - мозг! Тысячи тысяч ненужных мыслей крутятся у нас в голове с утра и до поздней ночи. Внешний шум, соцсети, дела и заботы! Когда же в этой суете наслаждаться жизнью?
Сделать это очень просто! Всего лишь нужно перенести фокус своего внимания с мыслей на тело.
В буквальном смысле слова нужно начать ощущать свое тело! Если сложно перестроиться сразу, делайте постепенно. Почувствуйте большой палец ноги, затем средний палец, остальные, затем всю стопу, голень, бедро. А теперь начните ощущать другую ногу. Постепенно поднимайтесь все выше до головы.
Попробуйте прямо сейчас!
Обратите внимание, когда вы начинаете чувствовать тело, вас уже не беспокоят мысли, вы начинаете лучше замечать окружающую обстановку - то есть быть в моменте "здесь и сейчас"!
Тренируйте это упражнение как можно чаще, чтобы наслаждаться жизнью и ощущать ее! Чтобы она не пролетала стремительно мимо вас, пока вы погружены в свои мысли или соцсети.