Какие напитки с утра полезны для здоровья и работы сердца
Чтобы организм активно функционировал, а самочувствие было отличным с самого утра, важно правильно выбрать первый напиток. Врачи-кардиологи рекомендуют несколько вариантов, которые приносят максимальную пользу сердцу и всему организму.
1. Золотое молоко с куркумой
Эта специя обладает мощными противовоспалительными свойствами, укрепляет сосуды и сердце, органы пищеварения. Добавьте в молоко чайную ложку куркумы и щепотку черного перца для лучшего усвоения.
2. Свежевыжатый сок
Натуральные соки из фруктов и овощей полны антиоксидантов, которые защищают от болезней сердца и сосудов. Отдайте предпочтение сокам из вишни, моркови, винограда и др.
3. Зеленый чай
Он способствует снижению веса, укрепляет сосуды и сердце, снижает риски диабета и онкологии. Выпивайте 2-3 чашки зеленого чая в день.
4. Кофе в умеренных дозах
До 400 мг кофеина в сутки не наносит вреда сердцу, а наоборот, укрепляет сосуды. Главное - пить столько же воды, чтобы компенсировать мочегонный эффект.
5. Полезный смузи
Взбивайте ягоды, фрукты, овощи, орехи, семена - все суперфуды, богатые антиоксидантами, Омега-3, клетчаткой. Добавьте молоко или воду.
6. Какао
Оно так же полезно, как красное вино, нормализует давление и холестерин.
7. Вода
Ее недостаток провоцирует нарушения в работе сердца. Выпивайте 1,5-2 литра чистой воды в день.
Такой здоровый и вкусный старт утра зарядит вас энергией и принесет огромную пользу сердцу и всему организму!