В рукопашный бой, бокс, карате, дзюдо и другие виды единоборств в молодые годы идут с целью освоить навыки самозащиты, стать сильнее, а также покорить спортивные высоты. Однако после 40 лет приоритеты меняются, и большинство думает уже о поддержании физического и психического здоровья. Если взглянуть на единоборства как фитнес, то окажется, что этот вид физической активности является идеальным для людей среднего и старшего поколения независимо от того мужчина вы или женщина. Ярким примером тому служат десятки миллионов китайцев преклонных лет, которые регулярно занимаются упрощенными формами единоборств либо отдельными элементами из их арсенала, включая цигун, тайчи, багуа и т.д.
К слову, каким бы единоборством Вы не занимались, экипировку от лучших мировых брендов можно приобрести в Octagon shop по ссылке https://clck.ru/34rh5Y или наших розничных магазинах в г. Москва по адресам: Ленинградское шоссе 47; Бутырская 86Б; Люсиновская 64.
10 причин заниматься единоборствами после 40 лет
Для того, чтобы пойти на тренировку в спортзал или начать заниматься самостоятельно существует, по крайней мере, 10 причин. Часть из них относится к сохранению физического здоровья, а другая – психического. Перечислим основные:
Сохранение и наращивание мышечной массы. После 30-40 лет, если не заниматься физическим трудом или спортом, мышечная масса человека, неумолимо уменьшается. Ее замещает жир, который увеличивает нагрузку на сосуды, давит на органы. За каждое десятилетие может теряться 3-8%% мышц. В большинстве единоборств сила и силовая выносливость имеют ключевое значение.
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Достигается за счет регулярных аэробных нагрузок. Играет свою роль и тот фактор, что объем мышечной массы влияет на способность сердца переносить перегрузки. Причина заключается в том, что мышечная ткань вырабатывает сигнальные молекулы, защищающие наш мотор.
Сохранение и развитие силы. Сила зависит не только от мышечной массы, но и от других факторов, включая крепость сухожилий. Поэтому в единоборствах представлен большой спектр силовых упражнений: динамические, плиометрические, статические, на самосопротивление.
Сохранение и развитие гибкости. Во всех видах единоборств уделяется большое внимание разработки суставов и сухожилий, без чего невозможно провести эффективный прием. С возрастом сухожилия и связки становятся жесткими, менее эластичными и прочными.
Укрепление костей. В единоборствах кости укрепляются не только за счет силовых нагрузок, но и за счет специальных практик. В их числе наработка низких стоек, прохлопывание, простукивание, набивка и накатка поверхностей. Высшим пилотажем является так называемая «железная рубашка» - практика позволяющая переносить опасные удары без тяжелых последствий. Элементы «железной рубашки» – растирания, похлопывания, простукивания также стимулируют деятельность лимфатической системы.
Развитие вестибулярного аппарата и координации движений. Упражнения из арсенала единоборств позволяет снизить или вовсе избежать возрастного ухудшения координации движения и способности удерживать равновесие. Подобные практики применяются как в боксе, рукопашном бое, так и в восточных единоборствах. К ним относится и классический боксерский волчок, и стояние на одной ноге в разных стойках.
Развитие мышечной памяти. Этому способствует наработка отдельных приемов, связок и наборов формальных упражнений. Хорошая мышечная память способствует сохранению ясного сознания до глубокой старости.
Борьба со стрессом. Единоборства отлично снимают стресс и являются способом эмоциональной разрядки. Особенно действенна работа в спарринге.
Навыки самостраховки. С возрастом последствия падений становятся все серьезнее. Практически во всех единоборствах первым делом изучают умение правильно падать, чтобы избежать лишних травм и уметь быстро подниматься на ноги.
Улучшение работы дыхательной системы. В единоборствах дыхание служит основой и хорошего удара, и выносливости, и способностью выдержать удар. Поэтому в различных видах, особенно в восточных, большое внимание уделяют данному аспекту, обучая дышать по-разному. Это позволяет укрепить дыхательную систему, которая с возрастом подвержена изменениям. Так, уменьшается эластичность легочной ткани, жизненной емкости легких, подвижность грудной клетки и т.д.
Помимо вышеперечисленных причин, в качестве бонуса можно отметить общение с единомышленниками, повышение самооценки и уровня самодисциплины, уверенность в собственных силах. Никто не отменял и такую пользу занятиями единоборств как навыки самообороны. Элементарное умение защитить жизненно важные точки могут спасти жизнь и здоровье. Не менее важным является и владение базовыми атакующими действиями. Поставленный удар или захват во многих случаях может образумить разбушевавшегося хулигана. Это позволяют сделать базовые техники многих единоборств, даже если вы занимаетесь ими в качестве фитнеса.
Экипировка от лучших мировых брендов по честным ценам можно приобрести в Octagon shop - https://clck.ru/34rh5Y
Или приходите к нам в розничные магазины по Москве:
Ленинградское шоссе 47;
Бутырская 86Б;
Люсиновская 64