На заре наших отношений с мужем произошла комичная ситуация. Мы разговаривали о наших кулинарных предпочтениях. И будущий муж с энтузиазмом рассказывал, с каким удовольствием будет готовить гороховый супчик и радовать меня этим блюдом. На что я ответила, что, увы, я не ем горох, мне не нравится его вкус в принципе. На что он удивленно и даже ошарашенно ответил: «Я думал, что все любят горох!» С тех пор эта фраза у нас стала «крылатой» и она прекрасно олицетворяет проекцию – психологический защитный механизм.
Скорее всего вы часто слышали другую расхожую фразу: «Реальность такая, какой вы ее видите. Каждый формирует свою реальность». В психологии существует понятие Проекции. Это «механизм психологической защиты, когда человек приписывает кому-то или чему-то собственные мысли, чувства, мотивы, черты характера и прочее, полагая при этом, что он воспринял что-то приходящее извне, а не изнутри самого себя» (Википедия). Проще говоря в чужом глазу соринку видим, в своем бревна не замечаем.
Вот притча-пример. Однажды в сумерках крестьянин сидел на пороге своего бедного дома, наслаждаясь прохладой. Рядом пролегала дорога, ведущая в деревню. По ней шёл человек, который, увидев старика, подумал: «Этот человек ленив, он не работает и целый день сидит на пороге своего дома».
Немного погодя появился другой путник. Тот подумал: «Этот человек — Дон Жуан. Сидит здесь, чтобы поглядывать на проходящих девушек и, возможно, досаждает им».
Наконец, один лесник, идущий в деревню, подумал: «Этот человек — великий труженик. Он напряжённо трудился весь день и сейчас наслаждается законным отдыхом».
В действительности мы не можем знать многого о крестьянине, который сидит на пороге своего дома. Наоборот, мы многое можем сказать о трёх путниках, прошедших в деревню: первый был лентяем, второй — бабником, а третий — великим тружеником. Всё, что ты с непоколебимостью в своей правоте говоришь, доказываешь, говорит о тебе, особенно, когда ты говоришь о ком-нибудь другом. Проекция — защитный механизм, при котором человек приписывает внешнему миру нечто, принадлежащее его собственному внутреннему миру.
Зачем? Чтобы избавить себя от негативных переживаний и страданий. Человек хочет уйти от неприятных ему чувств: стыда, раздражения, вины, обиды, зависти. Их причиной является внутриличностный конфликт, когда желания человека противоречат социальным нормам.
Защита проявляется как «слепота». Человек в упор не видит в себе отрицательных качеств. Зато активно эмоционально реагирует на наличие этих качеств в других людях. «Нечего на зеркало пенять, коли рожа крива» Красноречиво описана негативная проекция в басне И. Крылова «Зеркало и обезьяна».
«Чем кумушек считать трудиться,
Не лучше ль на себя, кума, оборотиться?» —
Ей Мишка отвечал.
Но Мишенькин совет лишь попусту пропал».
В чем вред проекций?
- искажение реальности, «затуманивание взгляда», идеализации, иллюзии. В результате действия приводят совсем не к тем результатам, которых вы хотите. Жена хочет исправить мужа, но результат – нулевой либо совсем иной, например, вместо того чтобы стать таким, каким хочет его видеть жена, он уходит к другой и с ней почему-то волшебным образом ведет себя иначе.
- конфликты в отношениях, поскольку реакции окружающих не соответствуют ожиданиям, причем человек не видит своей ответственности и виноватит других
- планы и желания не реализуются
- отсутствие личностного развития, что чревато деградацией личности, а это заводит в тупик всю жизнь
Почему мы нередко не желаем видеть порицаемые обществом качества в себе или приписываем свои негативные качества другим? Как бы присоединяем их, обобщаем, говорим, что так все поступают или делают, это нормально. Например, мужчина изменяет жене и считает, что все женатые мужчины рано или поздно изменяют, не он один такой.
Причин несколько. Читайте продолжение статьи в моем канале Дзен. Расскажу о том, как эффективно работать с проекциями, чтобы они не портили вашу жизнь. Они есть у всех и это нормально, просто нужно вовремя замечать и нейтрализовать их нежелательный эффект.
Но у некоторых проекций есть и положительный результат. В моем психолого-эзотерическом проекте «Я и мой портрет» мы работаем с положительным эффектом Проекций. Читайте, как это происходит, в Дзен.
Причины «бессознательной внутренней слепоты»:
- Нежелание выглядеть в своих и чужих глазах «плохими» людьми. Таким образом закрывается неудовлетворенная базовая потребность в признании и уважении.
Например, жена обвиняет мужа в том, что он лежит на диване и делать ничего не хочет, а она работает на трех работах и содержит семью. Порицается его лень и нежелание брать ответственность за семью. На самом деле муж «в увеличительном стекле» демонстрирует жене ее истинные мотивы и качества. Она бы с удовольствием ничего не делала, отдыхала, скинула с себя ответственность за всех и наслаждалась жизнью просто так. Но не может себе этого позволить, потому что будет чувствовать себя плохой матерью. И женщина облегчает свои страдания, проецируя на мужа собственные «негативные качества».
- Другая причина – выработанная годами привычная и удобная позиция жертвы. С помощью проекции мы скрываем свои недостатки и не стремимся с ними что-то делать. Признавать в себе неработающие качества, брать ответственность за свои проявления и соответственно свою жизнь, вступать в конструктивный конфликт с собой и окружающими – это тяжелый труд. Проще с горящими глазами самозабвенно бичевать недостатки других людей и пытаться наставить их на путь истинный.
Вот еще одна притча, иллюстрирующая принцип проекции. Один голубь постоянно менял гнезда, поскольку от каждого из них исходил неприятный, острый запах, невыносимый для его тонких чувств. Как-то раз он с горечью пожаловался на это мудрому старому голубю. Тот все кивал головой и наконец сказал: «Оттого, что ты постоянно меняешь гнезда, ничего не изменится. Запах, который тебе мешает, идет не от гнезд, а от тебя самого».
Как определить, что вы проецируете свои качества, состояния, свойства личности на посторонние субъекты?
1. Если вас очень сильно что-то цепляет, вызывает негодование в другом человеке, то стоит посмотреть внутрь себя и покопаться, а где и в чем я такая же (такой же). Возможно, человек демонстрирует именно ваши качества в увеличительном стекле.
2. Если вы часто даете советы другим по изменению качества их жизни, критикуете их образ жизни. Много в речи оценок, интерпретаций, суждений о том, что другие думают, делают, чувствуют, ценят, переживают. Возможно, так «торчат ушки» вашей проекции. В вас это есть, но вы себе все запрещаете в силу внутреннего конфликта, а они нет.
3. Много предположений о том, что другие думают и чувствуют по отношению к нам.
4. Вы гордо с чем-то боретесь и противостоите в этом конфликте всему миру.
5. «Все любят горох». Убежденность в том, что все такие. Проекции часто основаны на индуктивном мышлении. Выводы, сделанные об одном человеке, распространяются на большую группу или вообще на всех людей. «Все мужики – бабники, козлы и т.д.».
6. У вас много ожиданий. Ваши ожидания не работают. И вас это расстраивает.
Как нейтрализовать в себе негативные проекции?
1. Самостоятельно или при помощи психолога ВЫЯВИТЬ их наличие. Как это сделать, читайте выше признаки проекций. Постоянная рефлексия, анализ триггеров и часто повторяющихся в вашей жизни неприятных ситуаций с людьми.
2. Принять проекции как часть ваших защитных психических процессов и прекратить осуждать себя. Принять решение осознанно с ними работать, поскольку они мешают вам больше, чем помогают.
3. Тренируйтесь говорить от первого лица. Не «все люди» или «тебе, наверное, тяжело со мной жить», а Я, Мне. «Мне нелегко с тобой (с собой)», «Я вижу желтый цвет», а не «эта комната желтая».
4. Работа с когнитивными искажениями, такими как:
- «чтение мыслей» - вы предполагаете, что знаете, о чем думают другие, хотя не имеете на то достаточных оснований
- «навешивание ярлыков» - вы присваиваете окружающим глобальные негативные качества
- «негативный фильтр» - вы преимущественно сосредотачиваетесь на негативных факторах и редко замечаете позитивные
- «сверхобобщение» - вы делаете глобальные негативные выводы на основании отдельных событий. Например, «так всегда», «у тебя ничего не получается»
- «обвинение» - вы считаете другого человека источником ваших негативных чувств
Положительный эффект проекций
Однако существуют и положительные проекции. Если вы видите в других доброту, уверенность, щедрость, ум и прочие положительные качества личности. Или человек очень любит что-то и думает, что другим это тоже понравится, вызовет восторг и душевный трепет. Так мы нередко дарим подарки. К примеру, кто-то души не чает в дорогих наушниках и дарит другу супернавороченные наушники, а тот равнодушно на них смотрит и не восхищается, а слегка благодарит и сразу же откладывает в ящик и ни разу потом не надевает.
Вот еще одна притча. Одна пожилая супружеская пара праздновала золотую свадьбу. За завтраком жена подумала: «Вот уже пятьдесят лет я стараюсь угодить своему мужу. Я всегда отдавала ему верхнюю половину хлебца с хрустящей корочкой. Но сегодня я хочу, чтобы этот деликатес достался мне». Она намазала себе маслом верхнюю половину хлебца, а другую отдала мужу. К ее огромному удивлению он очень обрадовался, поцеловал ей руку и сказал: «Моя дорогая, ты доставила мне сегодня большую радость. Вот уже более пятидесяти лет я не ел нижнюю половину хлебца, ту, которую я больше всего люблю. Я всегда думал, что она всегда должна доставаться тебе, потому что ты так ее любишь».
Рецепт прост – спрашивайте и разговаривайте, выясняйте отношения в хорошем смысле.
Иногда мы наделяем человека некими идеальными качествами, собираем его образ, а потом разочаровываемся.
Однако наделение человека полезными и важными качествами может сработать в плюс.
У художника однажды спросили:
— Как Вы поступаете, когда Вам нравится человек?
— Я пишу его портрет и стараюсь, чтобы он походил на него, — ответил он.
— Кто — портрет?
— Нет, человек…
В психолого-эзотерическом проекте «Я и мой портрет» я как арт-терапевт рисую портрет человека, создавая положительную Проекцию будущего.
На первой консультации с помощью инструментов визуальной психодиагностики мы выявляем качества, которыми человек хочет обладать, ресурсы, которые в нем уже существуют, но по каким-то причинам пока не используются или не раскрыты на 100 процентов.
Далее в технике медитативного рисунка с учетом знаний физиогномики я пишу Портрет человека, который несет в себе заряд этих качеств. Важно, что это не придуманные качества, взятые случайным образом из воздуха, а те, которым изначально предрасположен человек, его личный потенциал!
В течение 21 дня клиент работает с Портретом в технике медитации, ведет Дневник самонаблюдения, тренирует и проявляет эти качества в реальной жизни. И результатом становится наработанный навык. Человек присваивает себе положительный опыт и продолжает самостоятельно быть в этом ресурсе. Подробности об участии в этом проекте можно узнать, написав мне.
Таким образом, можно сделать вывод, что вся наша жизнь – сплошь проекции нашего Эго. И наша задача отслеживать и отсеивать в себе непродуктивные проекции, те механизмы защиты, «слепые пятна», которые мешают нашей реализации и развитию. А положительные проекции осознавать и использовать во благо.