Внутри каждого из нас — и женщины, и мужчины — есть суточные биоритмы, которым подчиняются такие процессы в нашем теле, как пищеварение, температура тела, обмен веществ, сон, очищение организма и выработка определенных гормонов. Эти часы запускаются в момент нашего рождения и работают изо дня в день.
Главный хронометр находится в гипоталамусе, состоит из кластера, в котором примерно 20 000 нейронов, и синхронизирует все внутренние процессы.
Благодаря биологическим часам на протяжении всей истории человечества мы каждый день просыпаемся с восходом солнца и ложимся спать, когда наступает ночь.
Но современный образ жизни все больше расходится с нашими внутренними часами. Мы живём в мире не угасающего света с тех пор, как в 1879 году Томас Эдисон запатентовал электрическую лампочку.
Если наш образ жизни не синхронизируется с циркадными часами, самочувствие может ухудшится и как было установлено в ходе различных исследований, это чревато целым рядом физических, психических и когнитивных расстройств. Смещение биоритмов напрямую связано с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабетом, ожирением, раком, депрессией, синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Так же было обнаружено, что любое нарушение наших циркадных часов потенциально может вызвать метаболические, аутоиммунные или аффективные расстройства.