Июльские температуры на планете бьют все рекорды, и в экстремальных условиях навыки поведения в жаркую погоду становятся жизненно необходимыми. Но насколько умение переносить жару — навык, или же это генетическая особенность?
По мнению профессора Университета Южной Флориды в Тампе Томаса Э. Бернарда переносимость жары, скорее всего, частично обусловлена генетикой. Одни люди, например, более спортивные, и точно так же другие лучше переносят высокие температуры. Однако спорт может не только в целом влиять на здоровье, но и способствовать повышению устойчивости к жаре, считает специалист.
«Тепловой стресс возникает не столько от жаркой среды, сколько оттого, что вы генерируете тепло внутри своего тела. Для того, чтобы охладиться, это тепло должно выйти наружу», — отмечает Бернард. Люди, получающие стабильную аэробную нагрузку, имеют хорошую сердечно-сосудистую систему и могут лучше отводить тепло в окружающую среду.
Генетика, скорее всего, не играет большой роли в переносимости жары, считает доцент кафедры неотложной медицины Университета Юты Грэм М. Брант-Завадски. По его словам, на жароустойкость сильнее влияют многие другие факторы. Избыточный вес или ожирение, к примеру, могут сделать человека менее теплоустойчивым. Диабет может повреждать кровеносные сосуды и нервы, что влияет на потовые железы и способность организма к охлаждению. Некоторые лекарственные препараты, в том числе диуретики, антигистаминные и психотропные лекарства, также могут влиять на теплоустойчивость. Эксперт добавил, что возраст тоже играет определенную роль — младенцы, дети и пожилые люди чаще страдают от жары.
Специалисты отмечают, что регулярная активность в жару может стать ключом к ее переносимости. «Тренировки в жару повышают толерантность. Но делать это нужно с умом и с разрешения врача», — говорит Брант-Завадски. Можно, к примеру, тренироваться в жару в течение 20 минут за раз, а затем устраивать 10-минутный отдых. Если делать так несколько раз в день, это вызывает ответную реакцию на клеточном уровне. Организм вырабатывает больше белков, которые специалисты называют «белками теплового шока». «Тепловое воздействие и физическая нагрузка должны происходить одновременно. По мере акклиматизации вы начинаете потеть раньше, больше и терять меньше соли», — добавил доктор.
Еще один совет для повышения устойчивости к жаре — уменьшить количество используемых кондиционеров. Охлаждающие устройства ограничивают нашу способность к акклиматизации. К примеру, когда люди переходят из очень жаркого помещения с температурой 40°С на улице в ресторан, где может быть до 18°С, толерантность к жаре точно не повыситься. Эксперты советуют устанавливать дома или в офисе кондиционер не более чем на 10°С градусов холоднее, чем на улице, пишет WebMD.
Под 50°C: «тепловой взрыв» принесет в Европу экстремальную жару