📌 Не всем желаниям суждено сбыться и не всё зависит от нас самих, как бы в песне той ни пелось. Но очень многое зависит от нашего настроя и установок в голове!
Разгребая завал на балконе я обнаружила удивительную тетрадь… Дневник Желаний (и сразу же решила рассказать о нём в рамках своего личного челленджа «100 постов о мелочах»). О челлендже можно прочитать вот здесь ⬇️
Итак, вернёмся к моей находке! 8 лет назад я устроила себе целый год испытаний - формулировала и закрепляла хорошие привычки (по одной в неделю).
📝 Одной из таких привычек как раз стало ведение Дневника Желаний. Суть его проста: записываете некое действие, которое хотите выполнить и сразу же приступаете к делу, а после завершения ставите под задачей подпись «моё желание исполняется» и продолжаете в течение определенного срока (тут довольно индивидуально - кому-то хватит месяца, а кому-то и года будет мало - зависит от степени неверия в себя) записывать и выполнять задуманное.
Эта простая письменная практика закрепляет в подсознании мысль о том, что у вас многое получается, что многое под силу - стоит лишь начать действовать. И в последствии этот дневник станет своеобразной группой поддержки, которая всегда с вами и во все горло кричит: «Ты столько всего можешь! Ты справишься! Не останавливайся! Только вперёд!», а такой поддержки порой очень не хватает.
Держу я этот дневник и понимаю, что пора возобновлять вот такие ментальные тренировки, а то что-то я подзабыла на что способна! 😅
Краткая инструкция для тех, кто хочет испробовать метод на себе:
1️⃣ 📒 Для ведения дневника необходима отдельная тетрадь (блокнот) или же отдельная заметка(файл) на электронном носителе - все задачи и их выполнение должны быть наглядны и видны!
2️⃣ 🗓 Ежедневное ведение дневника закрепляет позитивную установку. Если вести дневник от случая к случаю устойчивых результатов достичь будет непросто!
3️⃣ 🔢 Количество задач может варьироваться в зависимости от ваших возможностей - от 5 до 20 задач за день.
4️⃣ 👣Начинаем с малого. Очень важно первое время писать исключительно простые и элементарные вещи, которые не требуют больших энергозатрат (какой смысл писать грандиозные цели и не иметь ни веры, ни реальной возможности их реализовать? Ну только чтобы пожаловаться, что желания никогда не исполняются! Это самосаботаж в чистом виде - вещь крайне деструктивная). Начинать рекомендую с задач привычных, ни к чему не обязывающих: умыться, улыбнуться отражению в зеркале, позавтракать, помыть посуду - на данном этапе важно настроить мозг на осознанное выполнение задач!
5️⃣ 📈 Постепенно увеличиваем размах. Со временем необходимо усложнять задачи, чтобы укреплять свою уверенность и достигать большего. Наступит момент когда вы поймёте, что способны достичь невероятных результатов в сравнении с исходной точкой. А это не может не радовать, правда?
6️⃣ 🤗 Не забываем хвалить себя. Если вас никто не поддерживает, то очень важно стать самим себе поддержкой и опорой - не критиковать почем зря, а хвалить даже за самые маленькие шажочки к цели. Действительно великие цели за один день не достигаются- об этом тоже стоит себе почаще напоминать и не требовать от себя невозможного!
📌 Помогла ли мне эта техника? Очень! Судите сами: в школе я терпеть не могла всё, что связано с физкультурой, была слабой, а после года челленджей и ведения дневника в частности, я окрепла морально и физически и даже участвовала в массовом забеге на 10 км. Меня отговаривала вся семья ни на йоту не веря, что я способна осилить хотя бы 3км дистанции. Потому что помнили, какой я была когда-то. Они просто не поверили, что я способна настолько измениться. Это, кстати, прекрасный пример того, что не стоит опираться на оценки окружающих - они могут заблуждаться и уводить вас от мечты (далеко не всегда из вредности и злобы, а скорей по незнанию и непониманию перемен происходящих с вами). Окружающим (не важно насколько они близки) позволительно неверие - они ведь не знают вас настолько хорошо как вы себя сами, верно? Только внутренняя вера и опора на себя способна творить чудеса!
✨ В общем магия - в нашей голове! Мы способны на многое, когда верим в себя и свои силы - эта практика тому доказательство! ✨
❓ А вы хотели бы провести такой эксперимент?
Надеюсь, что была хоть чуточку вам полезной! Буду признательна за любую реакцию на статью!
🤗✨ Пусть у вас всё сбудется!!! ✨🤗
