Любой переезд вызывает стресс, даже если он радостный. Поэтому важно с вниманием отнестись к себе и правильно прожить это состояние. Разбираемся с помощью психологии как чего точно не стоит делать, когда вы в стрессе и как себе помочь в важный момент жизни.
Обычно мы не хотим признаваться себе в том, что жизнь в новом месте вызывает у нас стресс. Мы переживаем, нам не по себе, некомфортно, неуютно, не так как мы привыкли, но ведь мы переехали сознательно, возможно, долго к этому шли. «Какая еще тут грусть», - говорим мы себе и как бы отмахиваемся от своих переживаний. Самая частая реакция на происходящее внутри– забыться в домашних хлопотах. Но это не совсем правильно, потому что тысяча дел не поможет адаптации. Многие из нас привыкли нагружать себя, «забываться в делах», но почему? Чтобы не сталкиваться, на самом деле, со своими чувствами.
Мы отрицаем плохие чувства, которые испытываем после переезда, наш дискомфорт, поэтому всяческими стараемся набить себя разными делами: мечемся между разбором вещей, знакомством с соседями, бесконечной уборкой, а по сути занимаемся психологическим избеганием. Но игнорирование собственных чувств лишь затягивает ситуацию. Неправильно так же критиковать себя за негативные эмоции в стиле «Встряхнись, тряпка! Хватить нюни тянуть! Чего расклеилась?» или «Не надо все принимать так близко к сердцу, что за глупость думать о том, чтобы вернуться обратно! Вечно ты себя накрутишь».
Такое отношение к своим чувствам никак не облегчит ваше состояние, скорее наоборот. К грусти добавится еще злость на себя, тоска по поводу тоски, беспокойство за непроходящее беспокойство. В итоге мы можем провалиться в мысли «со мной что-то не так, я какая-то не такая, я делаю неправильно». Стоп-стоп-стоп. Так легко застрять в существующих у нас всех с детства психотравмах «меня не любят, меня оставят, я не такая как надо». А, если до такого дойдет, то там уже рукой подать и до депрессии.
Как же пережить переезд и не впасть в хандру?
Совет 1. Не критикуйте себя!
Ни в коем случае не критиковать себя за то, что мы испытываем при, казалось бы, радостном событии, негативные эмоции. Цепляемся за малейшую шероховатость и неровность. Дайте себе прожить эти чувства, поддержите себя даже просто проговариванием «я сейчас грущу, меня раздражает новое место, мне здесь все непривычно» и т.п.
Совет 2. Заведите дневник
Действенным и признанным способом выхода из стресса является ведение дневника, когда вы как бы выписываете свои эмоции, выпускаете их из себя. В психологии есть по этому поводу термин «эмоциональное проветривание». Методичное ведение дневника с описанием своих эмоций без каких-либо ограничений (можно даже ругаться матом) сильно снизит уровень стресса.
Также отслеживаете свое состояние. Если вы начинаете себя ругать, критиковать, то вы проваливаетесь в состояние критикующего родителя. Скорее всего, вы говорите себе те же, что слышали от своих родителей в детстве. Подумайте, а что бы сказал на это вам заботливый родитель (или просто человек), который вас поддерживает? Например, критикующий родитель говорит: «Всё, хватить дурью маяться, всё в порядке, придумала тут себе, давай встряхнись, совсем расползлась, ничего не сделала за эти дни!» Заменяйте эти слова на: «Посмотри, как много ты всего сделала, эту коробку разобрала, ту, ты такая молодец! Конечно, тяжело сменить место жительства, тебе грустно и тоскливо. Погрусти, если тебе сейчас это нужно. Грустить – это нормально». Через такие слова принятия себя со всем спектром чувств мы оказываем себе огромную психологическую помощь. Так же можно закреплять похвалы себе письменно. Например, заведя дневник благодарности или просто перед сном выписывая за что вы хвалите себя сегодня. «Я большая молодец, с утра сделала то-то и то-то, потом поехала туда-то и пр.» или же «Я молодец, ничего не делала сегодня, разрешила себе побыть в том состоянии, которое мне было нужно, это здорово, я услышала себя и не стала заставлять, я позаботилась о себе» и пр.
Совет 3. Будьте собой!
Сейчас на просторах интернета огромное количество информации и советов. Списки рекомендаций, видео лайф-коучей, но важно оставаться собой, а не следовать чек-листам. Каким образом? Понять, что для вас является ценностью. Например, если для вас ценно быть организованным, то идите за собой. Составляйте списки дел, ставьте сроки, стройте планы поэтапного обживания в доме (через разбор вещей, создание декора и пр.)
Если для вас ценно быть любопытным, пуститесь в изучение окрестностей, не сидите дома, исследуйте район, поездите, поговорите с людьми, почитайте в интернете.
Если мы находимся в гармонии с нашими ценностями, это дает нам силы, спокойствие и ресурсное состояние. Давайте учиться бережнее относиться к себе и своему внутреннему миру и все будет налаживаться.
Спасибо, что дочитали эту статью до конца!
Будем очень рады вашей подписке на наши другие соц сети: