Друзья, у этой статьи очень печальная предыстория.
Мне написала девушка в очень сложном психологическом состоянии. Она чувствует себя настолько беспомощной перед внешним миром, что добровольно заточила себя в четырех стенах и не выходит из дома. Дело в том, что ей ужасно стыдно за себя.
В свои 36 лет она боится сказать или сделать что-то неправильно, покраснеть или расплакаться в неподходящий момент. Ей сложно выстраивать отношения с людьми. Она не чувствует себя достаточно взрослой и самостоятельной, чтобы справляться с проблемами.
И я знаю, что она в этом не одинока. Таких людей на самом деле много. Не все они сидят дома, но проживают каждый свой день в стыде и страхе. Если вы чувствуете что-то похожее, то эта статья для вас.
Стыд за себя реально мешает жить. И сегодня мы будем разбираться, откуда он возникает и что с этим делать?
Как бы это банально не звучало, то стыд чаще всего идет от родителей:
- «Как тебе не стыдно так себя вести? Ты же девочка!»
- «Сын, чего плачешь как девчонка? Тебе не стыдно?»
- «Все дети как дети, а ты… Стыдно за тебя перед людьми!»
Подставьте свою фразу.
Стыд – отличный инструмент для манипулирования. Человек в состоянии стыда очень удобный и управляемый. Стоит родителю, учителю, начальнику, супругу нажать на кнопку «СТЫД» и человек полностью подчиняется его воле, делает все, что от него ждут.
Стыд также может передаваться и неосознанно. Яркий пример для женщин:
Если мать стеснялась своего тела, стыдилась своих форм, постоянно прикрывала их под слоями одежды, то эту стыдливость впитывает в себя и дочь. И даже если она вырастает невероятной красоткой, то комплексы и стыд будут мешать ей раскрыться в полной мере.
Стыд может быть и врожденным. Обычно этим страдают люди с высокой степенью невротичности и привязанности. Чтобы узнать свой уровень этих показателей, можно пройти мой бесплатный ТЕСТ. Прочитайте расшифровку и вам станет многое понятно о себе.
У таких людей низкая самооценка, отсутствие личных границ, постоянные сомнения в себе, зависимость от чужого мнения и эмоционального состояния, готовность жертвовать собой и своими интересами. По сути их жизнь им не принадлежит. Они всегда ставят себя на последнее место.
Как вырваться из оков стыда и обрести настоящую свободу?
Я сейчас скажу для многих странную вещь. Но чтобы избавиться от стыда, нужно создавать ситуации, в которых вам чаще всего стыдно и терпеть стыд.
Бороться со стыдом его же оружием!
Расскажу на своем примере. Мой высокий уровень невротичности передался мне от моих родителей. Плюс на меня очень сильно повлияло воспитание.
Из меня лепили очень хорошую девочку – послушную отличницу. И стыдили за все, что противоречило этому идеальному образу.
Когда я сама стала мамой, то начала полностью копировать родительскую модель воспитания. В итоге и для меня, и для сына чувство постоянного стыда – норма!
Мой сын очень часто стесняется. И буквально на днях произошла такая ситуация: девочка на детской площадке выронила игрушку. Мой сын это заметил, но постеснялся ее догнать и отдать эту игрушку.
И когда он мне об этом сказал, то я его спросила, комфортно ли ему в такой ситуации. Он ответил, что нет. Ему хотелось бы вернуть пропажу. И он понимал, что девочка в этой ситуации обрадуется. Но ему было стыдно окликнуть ее.
И тогда я предложила ему сделать это просто из чувства любопытства – посмотреть, а что в итоге произойдет. А дети очень любознательны. Он перетерпел свой стыд, догнал девочку и отдал игрушку.
Я видела, как он волновался. Уровень стыда просто зашкаливал. Зато потом наступило тотальное чувство свободы и гордости за себя, что он все таки справился!
Мозг осознал, что нет ничего страшного в этой ситуации. И в следующий раз уже будет легче.
В коучинге это называется «эмоциональное окно терпимости». Когда вы бездействуете из-за стыда, ваши возможности все время схлопываются. И чем чаще это происходит, тем сложнее будет открывать для себя новые возможности.
Важно качать в себе мышцу уверенности. И лучший способ – идти в свой стыд и в свой страх.
👉🏻 Напишите в комментариях, удалось ли вам справиться со своим стыдом и страхами. Будет очень интересно почитать ваши вдохновляющие истории.