Солнечная погода радует, но жару любят не все. Отёки, одышка, учащённый пульс, раскрасневшееся лицо и скачки давления – признаки того, что сердечно-сосудистой системе приходится непросто.Что происходит с сосудами в жару и как их поддерживать? Обсудим ниже.
Как устроены сосуды?
В нашем организме 3 вида сосудов:
вены – переносят необогащённую кровь от тела в сердце. У них более тонкие стенки, чем у артерий. Видны на руках, ногах, лбу – там, где кожа тонкая и «просвечивает»;
артерии – переносят обогащённую кровь от сердца – в тело. Их стенки прочные и толстые;
капилляры – переносят кровь в ткани тела и поставляют кислород в клетки. По внешнему виду напоминают ствол с ветвями деревьев.
❗Общая протяженность капилляров в нашем теле около 100 000 км, это в 2 раза длиннее окружности нашей планеты.
❗Каждую минуту через стенки капилляров просачивается
около 60 л жидкости.
Как понять, что у вас проблемы с сосудами?
Чтобы оценить состояние сосудов, обратите внимание на то, как часто у вас образуются синяки и кровоподтёки, Если это повторяется постоянно, при этом не обязательно ударяться, достаточно немного нажать на кожу, сосудам нужна поддержка.
Понять, насколько это про вас, поможет тест. На среднюю часть плеча наложите жгут или манжету для создания давления (как при заборе крови).
Если через 5 – 10 минут появится мелкая геморрагическая сыпь – пора обратить внимание на свои сосуды.
Что происходит с сосудами в жару?
Как правило, температура, некомфортная для тела человека находится в пределах 30 – 40 градусов цельсия.
Вот как жара влияет на сосуды:
🔺расширяются капилляры,
🔺учащается пульс,
🔺отекают конечности;
🔺краснеет кожа;
🔺наблюдаются перепады давления.
В период жары тело теряет много минеральных веществ, которые выходят вместе с потом. Кровь становится гуще, понижается давление – это может привести к образованию тромбов.
Если кровеносные сосуды сердца еще и забиты холестериновыми отложениями, это сначала вызывает стенокардию, а затем может привести к инфаркту миокарда. А если сосуды перестанут доставлять нужное количество крови в мозг – может случиться инсульт.
Как справиться с трудностями в жаркие дни
🔸Отказаться от кофе, курения, алкоголя.
🔸Проводить в квартире влажную уборку, поддерживать влажность воздуха не ниже 50%.
🔸Принимать душ (температура воды 25 – 35 С*).
🔸Избегать соленого, жирного, жареных мясных блюд.
🔸Есть овощи и фрукты.
🔸Избегать прогулок в полдень на солнцепеке.
🔸Надевать головной убор.
Если вы чувствуете головокружение, тошноту и боль в грудной клетке, срочно вызывайте врача!
Как укрепить сосуды?
Укреплять сосуды нужно систематически. Не дожидаясь появления синяков, варикозных звёздочек и отёков в жару.
1. Следите за питанием. Добавьте в рацион витамины для капилляров:
A, B, C, K.
Улучшить состояние сосудов в целом помогают также витамины E и PP.
Укрепить сосуды и насытить их витаминами помогут продукты пчеловодства – маточное молочко и огневка восстанавливают эластичность стенок сосудов, а прополис очищает их и препятствует образованию тромбов.
2. Давайте телу умеренные физические нагрузки (особенно ногам – во избежание варикоза).
3. Не поднимайте тяжести.
4. Не перегревайте организм (в бане, под солнцем).
5. Носите удобную одежду и обувь.
6. По возможности ходите на массаж: он стимулирует кровообращение и улучшает состояние организма. При тромбофлебите противопоказан.
7. Полюбите контрастный душ: он тренирует капилляры, вены и артерии.