Нарцисс заставил замолчать ваш внутренний голос и заменил его своим. И теперь в голове звучит радио «Нарцисс ненавидит всех» 24/7. Нарцисс внедрил свой голос в ваше сознание. Можно ли опознать этот голос?
Да, и это просто, потому что он сейчас главный в вашей голове. Да, потому что он ненавидит вас. Да, потому что он больше похож на голос врага, чем на голос друга. Так что теперь нужно вернуть всё назад. Хотя назад дороги нет, а впереди неизвестность.
И первое что нужно сделать, это принять своё состояние грандиозности и осознать, что это не вы, а нарцисс. Только после этого можно будет заставить замолчать этот нарциссический интроект – внутренний карающий голос. Затем можно будет вернуть свои внутренние голоса.
В психологии действует принцип – где вход, там и выход. С нарциссическим наваждением это тоже работает. Поэтому если нарцисс наложил свой голос на ваш внутренний голос – вы можете наложить свой голос на интроект нарцисса.
✅ Поначалу это будет непросто, потому что ваши голоса очень слабые, еле слышные. Ваш настоящий голос молчал длительное время и очень ослаб. На данный момент может звучать голос нарцисса, который разговорчив и критичен, он заполняет собой паузы – поэтому вам нужно начать вести свой монолог, включить своё радио «Я настоящий» 24/7.
Это сложно поначалу, но все с этим справляются, потому что вы начнёте идентифицировать и различать эти два голоса – свой и нарцисса. Послушайте что вещает вам тот голос, который вы слышите.
Если этот голос принижает вас, критикует вас, если он звучит так как было приятно «вашему» нарциссу или нарцисске, в ключе ненависти и неприятия, холодного отталкивания и злого сарказма – это однозначно, то радио, которое надо выключить, заглушить его – это радио «Нарцисс ненавидит всех».
Изначально нарцисс вас контролировал и сделал из вас марионетку, чтобы управлять вами. Он внедрил свой голос, который постоянно издевается и насмехается над вами. Вы можете сделать то же самое с голосом нарцисса в вашей голове – начать над ним насмехаться, издеваться над ним или просто сказать: «Заткнись, кретин!», «Заглохни, убогая!».
✅ Вы можете искажать этот голос, делая его мультяшным и противным, сделайте из него, из этого голоса персонаж, который постоянно теряет силу, становится всё слабее, сморщивается, разлагается, высыхает и его сдувает ветер вашего дыхания, сдувает с вашей души и вашего тела. Просто выключите это противное радио и включите своё, то, которое вам нравится.
Иногда этот внутренний активный голос может быть соблазнительным, как змей в эдемском саду, как какое-то освежающее облако, обещающее дождь и возрождение.
Это очень соблазнительный голос, он очень привлекает, и вы поддаётесь его соблазну, вам трудно заставить его замолчать, потому что иногда это голос делает комплименты, или возвеличивает вас, или даёт вам советы, которые кажутся хорошими, или ведёт себя мило и дружелюбно – он всячески будет искушать слушать его дальше, управляя вами.
Но это и есть та самая змея, обитающая в эдемском саду – эта религиозная метафора подходит здесь как нигде. Это тот змей, который пока не дал вам вкусить от плода познания добра и зла. И этот голос тоже нужно заставить замолчать.
✅ Важная заметка на полях! Чтобы вам было проще определить тот это голос или не тот, посмотрите даёт ли он оценку вашим действиям, вам, другим людям, вашей жизни – всему. Главный индикатор – оценка. Любая – хорошая или плохая. Это постоянное присваивание рейтинга всем и всему. Это ранжирование всех и вся. Постоянная оценка – это индикатор опасности.
Если вы не имеете нарциссического расстройства личности – значит у вас была личность, точнее она есть, но она почти неживая. Поэтому голос её если и звучит, то крайне слабо и тихо, как будто издалека. В ту минуту как вы заставите замолчать активный нарциссический голос, вы внезапно услышите шёпот вашего «Я». Поэтому возникает сомнение: «А мой ли это голос?!».
Вам надо усилить это звучание. И это отличный способ пройти сепарацию и индивидуацию. Таким образом вы начинаете разделение с внутренним интроектом нарцисса и становитесь сами собой. Вы постепенно начинаете себя возрождать из пепла – как птица феникс. И у вас появляется уникальный шанс не просто вернуть себя прежнего, но и создать себя нового. Теперь вы можете стать новым человеком.
Один из способов сделать это – начать произносить монологи из своего прошлого. Вспомните те вещи, которые вы когда-то говорили сами себе. Содержание голосов, которые раньше бродили у вас в голове, воспоминания о вещах, воспоминания о ситуациях, эмоции – всё то, что предшествовало периоду вашего слияния с нарциссом, а затем наложите это всё на ваш пассивный, тихий голос.
Даже если поначалу это покажется вам чуждым, и вы чувствуете неловкость, может какую-то неуместность в данных обстоятельствах – всё равно сделайте это. Продолжайте делать это, потому что сейчас как никогда важен ваш внутренний ослабленный голос, чтобы он заглушал активный нарциссический голос.
✅ Этот процесс похож на восстановление атрофированных мышц – для восстановления необходимо, чтобы они работали. Например, вы помните, что до того, как встретили нарцисса, вы часто говорили себе: «Я люблю имбирный чай».
Возьмите это простое предложение «я люблю имбирный чай» и наложите его на свой тихий голос. Пусть этот слабый голос произнесёт эту фразу. Даже если рядом нет имбирного чая и нет повода попить чай – просто произносите эту фразу. Вспоминайте свой голос – сейчас это самое главное для вас, для восстановления вашей личности. Вспоминайте как вы звучите внутри себя. Тренируйте своё ослабшее «Я».
У вас явно есть тысячи таких воспоминаний, фраз, обрывков диалогов с самим собой – ваши старые голоса. Это почти по Достоевскому. Соберите воедино эти знания и соедините их с эмоциями. Составьте список воспоминаний, запишите их, если в этом возникнет необходимость. Начинайте вести дневник эмоций. И загружайте свой родной внутренний голос.
✅ Но активный голос пока не успокоился, и он будет пытаться брать реванш. И о том, как противостоять эмоциональным откатам (флешбэкам) поговорим в следующих статьях этого цикла – «Делай».
Всеволод Парфёнов, текстовое сообщение великого нарцисса и профессора психологии Сэма Вакнина на вашем экране