Злость - это не стыдно!
Каждая эмоция важна и нужна.
Злость сигнализирует нам о предположительной угрозе и нарушении личных границ
Но социальные нормы и правила запрещают нам проявлять это чувство:
«Нельзя злиться на маму!»
«Хорошие мальчики себя так не ведут»
«С таким характером тебя никто замуж не возьмет»
И мы копим в себе, носим маску «хорошего человека», которая приводит к маленькому заработку, болезням и токсичным отношениям с людьми.
Как выражать свою злость правильно:
• Стараться говорить о своих чувствах (я злюсь, меня бесит, я раздражен),
а не интерпретировать действия другого человека («Я-сообщения»)
• Взять паузу от разговора, позлиться, подышать, выпустить пар (побить подушку, поорать в нее),
а затем вернуться к обсуждению проблемы
• Сказать прямо, что вас задело и чего бы вам хотелось: «Я злюсь, когда у меня не получается сосредоточиться на работе.
Не мешай мне пожалуйста, я закончу через полчаса.»
• Говорить, что вы злитесь не на человека, а на ситуацию.
Важно разрешить себе злиться, проговаривать эти чувства. И шаг за шагом вы научитесь экологично проживать эти эмоции без ущерба для близких 💛