Злость - это не стыдно! Каждая эмоция важна и нужна. Злость сигнализирует нам о предположительной угрозе и нарушении личных границ Но социальные нормы и правила запрещают нам проявлять это чувство: «Нельзя злиться на маму!» «Хорошие мальчики себя так не ведут» «С таким характером тебя никто замуж не возьмет» И мы копим в себе, носим маску «хорошего человека», которая приводит к маленькому заработку, болезням и токсичным отношениям с людьми. Как выражать свою злость правильно: • Стараться говорить о своих чувствах (я злюсь, меня бесит, я раздражен), а не интерпретировать действия другого человека («Я-сообщения») • Взять паузу от разговора, позлиться, подышать, выпустить пар (побить подушку, поорать в нее), а затем вернуться к обсуждению проблемы • Сказать прямо, что вас задело и чего бы вам хотелось: «Я злюсь, когда у меня не получается сосредоточиться на работе. Не мешай мне пожалуйста, я закончу через полчаса.» • Говорить, что вы злитесь не на человека, а на ситуацию.