Здравствуйте, дорогие мои подписчики и гости моего канала!
В молодости мы все бодрые, веселые и красивые. С годами эти качества постепенно уходят из нашей жизни. Но природа не терпит пустоты, поэтому на их место приходит усталость, апатия и мрачные мысли.
Но согласитесь, что очень обидно прожить оставшиеся годы в унынии и постоянном посещении поликлиники.
Но, как говорится "никто не поднимет хвост Бобику, кроме самого Бобика!"
Пора бы и нам уже вспомнить, что все, что происходит в нашей жизни, мы делаем исключительно сами, своими руками и своим поведением.
В моей жизни всегда было много друзей и приятелей. Но с годами остались лишь те, с кем мне интересно. Те, с кем мы на одной волне.
Но даже с моими замечательными подругами в последние годы мы иногда скатываемся в обсуждение болячек.
Почему "скатываемся"? Ну потому что обсуждая свои недуги с другими людьми, мы выбираем роль жертвы, мы хотим, чтобы нам посочувствовали и нас пожалели.
Честно говоря, мне всегда хочется соскочить с такого разговора. Особенно, когда начинают рассказывать такие подробности, от которых меня начинает подташнивать.
Поэтому, сегодня мы поговорим не о том, что и как у нас болит, а о том, как сделать, чтобы всего этого стало, как можно меньше в нашей жизни.
Велосипед я не изобрету, и кто-то скажет, что все мои советы - банальны и всем известны. Но парадокс в том, что все дело не в знаниях, а в действиях.
Итак, что же нужно начать делать каждый день, чтобы уже через месяц-другой почувствовать себя гораздо лучше, чем сегодня?
Первое, это начать двигаться.
Не в сторону кладбища, туда мы еще успеем, а просто двигаться.
Вспомните, как началось ваше сегодняшнее утро. Вы еле оторвали себя от кровати, прошлепали на кухню, заварили чашку кофе и выкурили сигарету?
Или, например, как я, открыв глаза, не вставая с постели, начали делать упражнения?
Первое упражнение "японская вибрация". Поднимаете руки и ноги вверх, слегка согнув их, и начинаете ими одновременно трясти.
Это отличное лимфодренажное упражнение. А мы помним, что от того, как работает наша лимфодренажная система, так мы себя и чувствуем.
Она работает, как насос, который постоянно в движении. И если он начинает работать хуже, тогда лимфа плохо циркулирует, тело накапливает токсины, органы подвергаются нагрузке и начинают хуже работать.
Помимо лимфодренажного эффекта (делать упражнение 1-3 минуты), оно помогает окончательно проснуться и настроиться на другие упражнения.
Не надо с утра совершать подвиги Геракла, достаточно 15 минут легких упражнений на растяжку, например. Вспомните, хотя бы физкультуру, которую мы делали утром в пионерском лагере.
После зарядки я перехожу к лицу. Массаж Асахи - это лимфодренажный массаж, который за счет притока крови к коже и мышцам помогает ускорить обмен веществ, убрать отечность, улучшить цвет лица.
Кроме того, он положительно влияет на сосуды и ткани лица, помогает расслабить мышцы в гипертонусе и подтянуть овал лица.
Конечно, останавливаться только на утренней зарядке не стоит. Нужно включить в свою жизнь и занятия спортом. Покорять Олимпийские вершины не надо, хотя есть и те, кому надо.
Просто займитесь тем, что вам больше всего нравится:
- йога,
- пилатес,
- плаванье,
- тренажерный зал,
- танцы (можно ходить на занятия, а можно дома перед зеркалом),
- пешие прогулки и т.д.
Движения и удовольствия от действий разогревают наши гормоны счастья, они начинают гулять в нашем организме и руководят нашим настроением.
Без физического движения, без разгона лимфы, без убирания скованности тела - невозможно иметь ни хорошее здоровье, ни отличное настроение.
Второе, что необходимо сделать - это проанализировать свой рацион.
Что мы обычно делаем, когда у нас плохое настроение? Тянемся к холодильнику. Вот он, наш лучший друг, в период мрачного состояния.
Но дружбу от вражды порой отделяет всего один шаг.
Заедание стресса сладким, жирным - быстрый путь в небытие.
Вы туда торопитесь? Я - нет!
Поэтому начните менять свое питание постепенно, без резких ограничений. Обязательно добавьте белок.
В возрасте после 50 лет его норму необходимо увеличивать. А в реальности люди обычно сокращают его употребление. И это приводит к различным заболеваниям - начинают болеть суставы, слабеют мышцы, падает общий тонус организма.
Старайтесь в каждый прием пищи добавлять белок - рыба, курица, творог, кисломолочные продукты, орехи, бобы.
Третье, что нужно сделать - это начать постепенно добавлять в жизнь что-то новое.
Это может быть что угодно.
Например, можно приготовить какое-либо новое блюдо, познакомиться с новым человеком, начать читать сложные книги, изучать иностранный язык, учиться рисовать или освоить новый вид рукоделия.
В конце концов, даже съездить в своем городе в тот район, где вы никогда не были.
Я не открыла Америку - правда? Все это нам всем отлично известно. Но кто-то делает и его жизнь в любом возрасте радует его. А кто-то просто складирует мертвым крузом эти знания в своей голове.
И тогда организм начинает просто тихо угасать...
Все в наших руках и в наших головах. Хотите жить, а не скулить о том, что возраст берет свое и жизнь становится серой,- начните действовать.
Вот прямо сейчас, с этой минуты!
Спасибо, что дочитали до конца!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
