"Чтобы постоянно защищать себя от токсичных людей и нездоровых ситуаций, нужно научиться использовать границы. Гораздо лучше установить эти границы до того, как деструктивный человек проникнет в вашу жизнь и нанесет значительный ущерб. Границы — это наши физические, эмоциональные, сексуальные и психологические пределы, и сверхчувствительные люди должны внедрять их еще более активно, поскольку они склонны поддаваться эксплуатации." Антон Бахарев
Этапы предъявления своих границ другим людям
1 этап: констатируем факт.
Нужно помнить о том, что люди не телепаты. Они ничего не знают о ваших границах и могут даже не предполагать, где именно они проходят. Поэтому важно границы озвучивать – спокойно, достойно, неагрессивно.
2 этап: сообщаем о попытке нарушения.
Если вы имеете дело с адекватным и психологически зрелым человеком, этого будет вполне достаточно. Но увы, не всех, кто нас окружает, мы можем назвать таковыми. Есть люди, которые не ладят с границами в принципе – для них норма нарушать чужие границы.
3 этап: обращаемся с просьбой.
Если человек нарушает ваши границы не в первый и даже не во второй раз, то есть смысл сформулировать просьбу и озвучить её нарушителю:
Мне не нравится эта тема, пожалуйста, больше не обсуждай это со мной. Я уже говорила тебе, что не буду обсуждать с тобой мужа. Будь добра, не поднимай больше этот вопрос. Вы ведь знаете, что я не беру работу на дом. Не просите меня об этом.
4 этап: выставляем санкции.
И только тогда, когда даже ваши просьбы остались неуслышанными, стоит переходить к более жёсткой защите.
Признаки слабых личностных границ
- На вас навешивают слишком много и пользуются вашей мягкосердечностью;
- Вы выполняете дела за другого человека, а свои задвигаете в сторону;
- Вы не знаете, как сказать “нет”;
- Чувствуете вину, если отказываете другим;
- Вы боитесь выглядеть плохой в чужих глазах, поэтому всегда соглашаетесь в ответ на просьбы.