Борьба с самим собой присутствует на протяжении жизни каждого человека. Нередко эта борьба является продолжением выбора, который уже сделан, исходя из шкалы ценностей конкретного человека. Всякая победа над самим собой представляет результат подавления того, что мешало и при ослаблении самоконтроля оно способно вырваться наружу.
Идеальных людей нет. Однако, как мужчины, так и женщины нередко сталкиваются с ситуациями, когда требуется быть совершенными, совершая поступки, вызывающие только позитивные эмоции у окружающих. И вот человек начинает борьбу с самим собой, чтобы стать лучше.
Борьба с самим собой зачастую является саморазрушением.
Как прекратить саморазрушительное поведение?
Все люди склонны к саморазрушающему поведению в определенные моменты жизни. Подобные поступки могут иметь личные и социальные последствия независимо от того, насколько они были намеренными.
1. Поймите причины такого поведения. Согласно ряду исследований, люди могут иметь склонность к саморазрушающему поведению в качестве попытки отвлечься от болезненных мыслей и эмоций.
2. Определите свои наклонности. Сначала необходимо определить конкретные действия, которые кажутся вам губительными по отношению к себе, а затем уже пытаться избавиться от них. К таким поступкам можно отнести любые действия, которые причиняют вам физический или психический вред. Составьте список всех привычек, от которых вы хотите избавиться.
3. Следите за своим поведением. Ведите дневник саморазрушительного поведения. Указывайте событие, свои мысли, чувства и поступки (саморазрушительные и не только).Просто записывайте все свои саморазрушающие действия и начните замечать повторяющиеся цепочки событий, мыслей и чувств.
4. Определите последствия. В чем заключается отрицательный эффект привычки? Например, если вы считаете губительным пристрастие к алкоголю, то вспомните плохие события, которые имели место после злоупотребления спиртными напитками. Этот список может включать потери памяти, похмелье, неудачные решения, причинение боли близким, противоправные действия. Запишите свои чувства после таких моментов: злость, грусть, стыд, чувство вины.