Цель: провести самоанализ своей жизни для того, чтобы объективно оценить успехи и промахи, наметив ракурс роста.
Инструкция: "Предназначение - это таланты или индивидуальные особенности человека, которым он нашёл своё применение по душевному отклику, испытывая от этого удовольствие и наслаждение с пользой, которую он приносит в мир. Важно при этом ощущение гармонии внутри себя от самореализации".
Ход упражнения-самоанализа:
1. Положите перед собой лист бумаги и представьте, что она - это ваша жизнь в текущее время. Вы - творец, а то, что вы будете делать на листе - ваше творение.
2. Закройте глаза, войдите в лёгкое медитативное состояние, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов, и представьте свою жизнь в виде реки. В ней пять составляющих предназначения - здоровье, отношение к себе и с окружающими, духовность, работа (карьера), учёба (личностный рост и совершенствование). Как у вас складываются в настоящем моменте эти сферы?
Для визуализации попробуйте мысленно ответить на вопросы, не открывая глаза при этом:
- Ваша река жизни и предназначения широкая, средних размеров или совсем узкая?
- Она имеет определённое течение, какое, на ваш взгляд? Комфортно ли оно для вас? Для окружающих? Как вам такой ритм?
- Это горная с бурлящим потоком река или спокойная, текущая по равнине? А может быть она течёт в лесу или непроходимым чащобах? Про что это для вас?
- Есть ли в реке обитатели? Кто они? Хорошо ли им в реке? А вам с ними? Хотели бы вы что-либо изменить по комфортности?
- На сколько речка чистая, проточная или почему-то она загрязнена? Что на это влияет - прекрасные условия или, напротив?
- Какие растения, кустарники, деревья, включая цветы, произрастают на берегах? Как вам такой сюжет?
- Какие обитатели рады реке и приходят к ней в своих целях намеренно? Это олени и лоси? Медведи и бобры? А люди? Есть ли они? Это рыбаки или влюблённые на лодках? Может быть дети, купающиеся или взрослые, плывущие сплавовм? Что пришло к вам по этому поводу?
- Что ещё вам видится? Есть ли что-то лишнее или недостающее?
3. Откройте глаза и перейдите к рисованию, выплескивая на лист бумаги всё то, что вы представили. В этот момент удачным будет параллельное слушание музыки со звуками леса или мелодии Карунеш. Попытайтесь выполнять эту часть упражнения легко и свободно, дав себе возможность прожить историю о реке жизни для понимания себя и переосмысления.
4. Во время рисования попробуйте подключить точки анализа:
- Что вы думаете?
- Что чувствуете?
- Как реагирует тело?
- Что хотелось бы сделать для трансформации на будущее? Какие сферы находятся в равновесии, а какие западают?
Также попробуйте изучить примененную цветовую гамму и мазки краской или то, как вы надавливали на карандаш во время раскрашивания в зависимости от примененных материалов. О чём это свидетельствует?
5. Поставьте свой рисунок на видное место, чтобы он дополнительно поработал для ваших инсайтов.
6. Поблагодарите себя за проработку, родителей - за себя, детей - за продолжение, мир и окружающих - за проявленность.
Буду благодарна за отклики!
Ваш психолог, Катерина Агафонова
Автор: Агафонова Екатерина Анатольевна
Психолог, Преподаватель
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru