Звучит, как сказка? Наверное, так оно и есть. Однако, ряд простых действий вполне способны сделать твой живот более плоским и привлекательным. Ни для кого не секрет, что живот может выпирать не только из-за жировых отложений, но также из-за проблем с пищеварением и банального вздутия. Избежать этого помогут простые советы для ускорения метаболизма.
- Утром – съедай ложку масла
Исследования нутрициологов говорят о том, что употребление ложки растительного масла каждое утро позволяет потерять до двух килограммов в месяц. Однако, масло должно быть не простое, а содержащее среднецепочные триглицериды, то есть такие жиры, на расщепление которых затрачивается больше энергии, чем потребленные от них калории, например, кокосовое масло. Разумеется, речь идет о пищевом кокосом масле, а не о косметическом.
- Куркума
Самая лучшая приправа – она способствует разгону метаболизма и сжиганию жиров. Добавляй щепотку куркумы при приготовлении вторых блюд и салатов. Некоторые диетологи рекомендуют добавлять щепотку куркумы в кефир.
- Квашеная капуста
Не любишь? И зря! Она стимулирует работу поджелудочной, а значит способствует естественной детоксикации организма. Буквально 100 гр такого салата ежедневно намного улучшит твой метаболизм.
- Уксус
Добавление яблочного уксуса в салат способствует улучшению пищеварения и уровня кислотности в желудке и кишечнике.
- Отказ от кофеина
Одна чашка кофе в день вряд ли скажется на твоем организме. Однако, если ежедневно ты пьешь только кофе, то ты вредишь своему метаболизму – кофеин способствует выработке гормона стресса – кортизола, что снижает скорость метаболизма, а значит и увеличивает количество жировых отложений. Особенно, если ты предпочитаешь не черный кофе без сахара и сливок, а всячески варианты со сладкими добавками и взбитыми сливками, которые употребляешь на бегу.