Что значит «жертва» и «роль жертвы» в отношениях? Это человек, который длительное время несчастлив в этих отношениях, но продолжает терпеть, прощать, мучиться, молчать и давать шансы партнеру. Партнер этим только пользуется, ничего качественно не улучшает, наоборот, абьюзит по полной и живет так, как ему/ей удобно.
Почему человек сживается с ролью жертвы?
- Непроработанные детские сценарии
- Заниженная самооценка
- Большое количество страхов
- Негативные установки
- Следствие тщательной «обработки» со стороны деструктивного партнера
- Слабые личные границы
- Неготовность и неумение себя слушать
- Нелюбовь к себе и нежелание себя ставить на первое место в своей жизни
Типичные признаки жертвы в отношениях:
- Перекладывает ответственность за происходящее на партнера
- Боится идти на конфликт, даже если его/ее права ущемлены
- Много себя жалеет и пребывает в обиде
- Пессимистичный взгляд на происходящее
- Ощущение бессилия и беспомощности
Как в отношениях перестать быть жертвой, быть вечным терпилой, ждуном и страдальцем?
Вот честные правила
1) Распознать у себя негативные черты и принять решение над ними работать
Быть с собой четным и принять важное решение.
2) Осознать ущерб, который вам наносят подобные отношения
Хотите ли всю жизнь провести в этом, а в итоге вообще скатиться в эмоциональную яму?
3) Понять, что ответственность за ваш выбор и происходящее с вами только на вас
Вам решить, вам исправлять, вам выбирать.
4) Внимательно у себя отслеживать проявления и атрибуты жертвы
Как вы себя позиционируете, как себя проявляете, по каким признакам партнеры считывают в вас жертву?
5) Четко для себя решить – что именно вам нужно от отношений и близкого партнера
Составить адекватный перечень, на который впоследствии можно опираться.
6) Поработать над самооценкой
Как правило, у «хронических» жертв с этим серьезные проблемы.
7) Определить свои личные границы и научиться их отстаивать
Плотно поработать с этой темой, уважать и защищать себя.
8) Чаще быть в активной роли, в роли творца и инициатора
Не ждать посыл от партнера, а делать самому то, что считаете нужным.
9) Найти для себя антипример жертвы в отношениях
Среди знакомых, родственников или книжных, киношных персонажей. Полезно анализировать такие сценарии.
10) Присмотреть для себя позитивны пример, мотивирующий на изменения
Также стоит присмотреться – а кто может стать положительным примером, что у этого человека вам стоит перенять?
11) Учиться к себе относиться с добром и себя ставить на первое место в своей жизни
Любовь к себе, ответственное и заботливое отношение к себе просто необходимо.
12) Перенаправить силы на создание счастья, больше не пытаться выжить в старой роли жертвы
Ту энергию, которую вы тратили на выживание в абьюзивных отношениях и на поддержание роли жертвы, начать тратить на создание положительных изменений в своей жизни.