Последствиями неправильной и неестественной позы во сне, неудобной подушки и нарушения режима сна часто являются недосып, боли в спине и другие нарушения здоровья человека.
Кроме этого, правильный сон — это отдых. После отдыха важно чувствовать бодрость, прилив сил и энергии.
Чтобы внутренние органы не подвергались внешнему воздействию, а мышцы были максимально расслаблены, самое правильное положение по анатомии человека — на спине. У некоторых людей при этом появляется храп и апноэ (приостановка дыхания во сне).
Одно из самых распространенных положений во время сна — это поза на боку, причем для многих не имеет значения, на каком именно. Такой вариант подходит практически для всех людей и даже для беременных, которым важно снизить нагрузку на поясничный отдел. Принято считать, что сон на боку не провоцирует храп и является самым полезным, однако такое положение эффективно "работает" только в случае правильно подобранной подушки — важно, чтобы голова была примерно на одном уровне со спиной, т.е. чем меньше изгибов позвоночника, тем лучше.
Выбирая, на какой стороне спать, специалисты чаще рекомендуют именно левую. Это связано с тем, что такая поза способствует более здоровому сну с точки зрения медицины. Существует миф, что положение на левом боку создает сильную нагрузку на сердце, но в реальности все в точности до наоборот — поза способствует эффективной работе всех органов.
Правый бок — вторая по "правильности" поза для сна. Но считается, что это положение не очень полезно для пищеварительной системы и способствует неправильному кровообращению, вдобавок создается давление на внутренние органы, особенно на печень. Однако сон на правой стороне препятствует храпу и апноэ, снимает нагрузку с позвоночника и предотвращает западение языка, так же, как и на левом боку.
К необычным позам для сна относят положение на животе. Такой вариант отдыха врачи считают вредным из-за рисков перекрытия дыхания и давления на внутренние органы. Если все же подобная привычка сохранилась, то рекомендуется избегать слишком мягких подушек и жестких матрасов. К тому же трение лица о подушку провоцирует раннее появление морщин.
Поза "эмбриона". По-другому такую позу называют "зародыш" или "калачик" из-за сходного положения. Тело взрослого человека согнуто так же, как и ребенок в утробе матери — скрутившись, лежа на боку, руки собраны к груди, а ноги прижаты к животу.
Дети в этом положении чувствуют себя безопаснее, а взрослые быстро засыпают, избавляются от стресса, накопленного за целый день. Но как бы хороша такая поза ни была, для позвоночника она скорее вредна, чем полезна из-за неестественного скручивания, поэтому спать в ней продолжительное время не рекомендуется.
Большинство людей не заботит, куда спать головой правильно, обычно расположение спального места решается исходя из соображений удобства и экономии пространства. Однако уже давно доказано, что при определенном положении тела и размещении кровати можно существенно повлиять на свое здоровье и общее самочувствие.
Различные этносы, религии и группы ученых по-своему видят идеальное спальное место для отменного здоровья и крепости духа. Давайте разберемся в этих мнениях и решим, какое размещение спального места станет идеальным именно для вас.
Наверняка вы слышали от бабушек, что нежелательно спать ногами к выходу из комнаты, ведь все знают устоявшееся выражение «вынести вперед ногами», то есть умереть, попрощаться с жизнью. Такое поверье пришло к нам от древних славян, которые считали дверь вратами в потусторонний мир. Считалось, что, когда человек спит, душа покидает свою оболочку и путешествует до пробуждения, и, если вы решили лечь спать ногами к выходу, обратную дорогу она может не найти.
оэтому на Руси вопрос «куда спать головой правильно» решался быстро и бескомпромиссно – как угодно, только подальше от выхода. Сейчас об этой примете помнят лишь бабушки и те, кто увлекается изучением древних этносов.
Славяне, которых интересовал вопрос сна, определяли наиболее благоприятные положения спального места основываясь на сторонах света. Спать головой в северном направлении – к оздоровлению, укреплению иммунитета; в восточном – к бодрости и энергии; спать головой в западном направлении – к развитию умений и способностей; головой в южном направлении спали те, кто хотел обрести богатство.
Даже если есть привычка спать только в одной позе, которая вызывает проблемы со спиной или не позволяет полностью высыпаться, это можно исправить. Для начала стоит подобрать качественный матрас и подушку, которые помогут поддерживать правильное положение тела и головы. Также важно создать спокойную атмосферу - приглушить свет или зашторить занавески, убрать гаджеты и посторонние звуки. Только после этого можно пробовать понемногу отдыхать в новой позе, каждый раз увеличивая время сна.
А вот что делают успешные люди по утрам? Подсмотрели у миллионеров: как начать свой день, чтобы быть счастливым и продуктивным.
А как вы спите? Какая поза самая любимая у вас?
Желаю крепкого здоровья! Будет хорошо!