Магний является важным микроэлементом, участвующим в работе нервной, пищеварительной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Он содержится в таких продуктах, как бобовые, зелёные листовые овощи, орехи, фрукты.
Недостаток магния можно выявить самостоятельно. Сегодня рассмотрим 5 признаков гипомагниемии.
1. Повышенная утомляемость и бессонница.
Считается, что магний помогает расслабить мышцы и наладить работу нервной системы. Соответственно, в условиях его дефицита наши мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения, что приводит к повышенной утомляемости. Постоянным напряжением также обуславливают проблемы со сном.
2. Судороги.
Регуляция поступления нервных импульсов происходит под действием множества факторов, из которых магния и витаминам группы В присваивают далеко не последнее место. В условиях их дефицита происходит нарушение проведения нервных импульсов к мышечной ткани, что может приводить к возникновению болезненных судорог.
Этим же обуславливается возникновение чувства онемения, чаще в ногах, особенно ночью, и в пальцах рук.
3. Снижение плотности костей и зубов.
Кости и зубы являются основными депо магния. Усвоение магния напрямую связано с усвоением кальция и витамина Д, дефицит которых очень частое явление. Эти 3 вещества и обуславливают плотность и прочность костей, следовательно при их дефиците кости становятся более хрупкими и уязвимыми для переломов.
4. Тяга к сладкому.
Магний участвует в обеспечении нашего организма энергией, помогает контроливать уровень глюкозы и инсулина. Следовательно, при его дефиците энергетические ресурсы организма истощаются быстрее, что и обуславливает большую потребность в сладком, ведь глюкоза является основным источником энергии.
5. Повышенная тревожность и раздражительность.
Как уже говорилось выше, недостаток магния приводит к более быстрому истощению энергетических ресурсов, а также к состоянию постоянного напряжения, что приводит к переутомлению нервной системы, что и обуславливает состояние постоянного напряжения, возбуждения и тревожности.