Наверняка Вы могли заметить у кого-нибудь из своего окружения, а может даже и у себя, частые изменения настроения без объективной причины. То человек счастливый, то грустный через некоторое время. Любые мелочи выводят его из себя, как следствие он может закричать ни с того ни с сего, заплакать или наоборот, как защитная реакция, засмеяться. Такое состояние называют эмоциональной лабильностью.
Само значение слова «лабильность» - неустойчивый. Эмоциональная лабильность – это неконтролируемые эмоции индивида, с неадекватной и всегда непредсказуемой реакцией.
Причины эмоциональной лабильности:
В нашей жизни очень много раздражающих факторов, но здоровая психика реагирует далеко не на все. Сверхсильная реакция на внешние раздражающие факторы может говорить о ряде отклонений как в работе психики, так и о перегрузке центральной нервной системы. Причинами могут стать: продолжительное эмоциональное напряжение, дефицит или избыток внимания окружающих, частые стрессовые ситуации, психологические травмы, пережитые в детстве или во взрослом возрасте.
Какие варианты развития событий
Варианты развития событий эмоциональной лабильности могут быть разнообразны и зависят от конкретной ситуации и причин этого состояния:
1.Саморегуляция и управление эмоциями: Человек, столкнувшийся с эмоциональной лабильностью, может осознать свое состояние и принять меры для управления своими эмоциями. Это может включать различные стратегии, такие как тренировка внимания, дыхательные упражнения, психотерапия или участие в программе обучения навыкам эмоциональной регуляции.
2.Поиск медицинской помощи: Если эмоциональная лабильность становится значительным проблемой и влияет на качество жизни человека, важно обратиться к специалисту в области психического здоровья. Они могут провести оценку и предложить соответствующие методы лечения.
3.Для некоторых людей эмоциональная лабильность может быть хроническим состоянием. В таких случаях важно работать с медицинскими специалистами, чтобы найти индивидуальный подход к управлению этим состоянием.
Конечно мы рекомендуем обращаться сразу к специалистам, но если такой возможности нет, можете попробовать следующие стратегии, которые могут помочь справиться с эмоциональной лабильностью:
1.Общение о ваших чувствах и переживаниях с близкими может создать ощущение поддержки и помочь вам справиться с эмоциональным напряжением. Разговаривайте с доверенными и понимающими людьми.
2.Практики самоухода и релаксации: Использование методов релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация, йога или другие техники, могут помочь вам снять эмоциональную напряженность и повысить чувство спокойствия. Уделите время для самоухода, включая здоровый образ жизни, физическую активность, сон и питание.
3.Избегание стрессовых ситуаций: Попытайтесь идентифицировать факторы, которые вызывают у вас эмоциональную лабильность, и старайтесь избегать или сокращать время, проведенное в таких ситуациях. Установите границы, научитесь говорить "нет", и предоставьте себе возможность отдыха и восстановления.